Mikä on lasten rutiiniaikataulu?

Lasten rutiiniaikataulu on kirjallinen tai visuaalinen suunnitelma, joka listaa järjestyksessä vaiheet, jotka lapsi käy läpi tiettynä osana päivää – tyypillisesti aamulla, iltapäivällä tai illalla. Lapsille, joilla on ADHD, autismi tai muita neurokehityksellisiä eroja, selkeä rutiiniaikataulu korvaa sanalliset ohjeet ennakoitavalla järjestyksellä, jota lapsi voi seurata itse. Tämä vähentää kognitiivista kuormitusta ja konflikteja päivän kiireisimpinä hetkinä.

Mitä hyvä rutiiniaikataulu sisältää

Aikatauluilla, jotka kestävät ensimmäisen viikon jälkeen, on viisi yhteistä osatekijää.

Konkreettiset vaiheet. ”Valmistaudu kouluun” on liian suuri. Jaa se osiin ”pue housut”, ”pue paita”, ”pue sukat” – jokainen on yksittäinen, saavutettavissa oleva toimenpide.

Kuvia, ei vain sanoja. Kuva pysyy lapsen mielessä; sanallinen ohje ei. Käytä kuvamerkkejä, kuvia lapsen omista tavaroista tai yhdistelmää.

Näkyvä ajanilmaisin. Aika on lapsille abstrakti käsite. Visuaalinen ajastin tai kello värisellä sektorilla antaa ”viisi minuuttia lisää” -lauseelle merkityksen.

Selkeä päätepiste. Aikataulun tulisi päättyä positiiviseen merkkiin – tarraan, palkkioon, rastimerkintään – jotta aivot rekisteröivät suorituksen.

Tilaa säätämiselle. Yksikään aikataulu ei ole täydellinen ensimmäisenä päivänä. Suunnittele sen hienosäätöä kahden ensimmäisen viikon ajan ennen kuin pidät sitä valmiina.

Pohja: aamu, iltapäivä, ilta

Käytä tätä lähtökohtana ja mukauta sanamuotoa ja vaiheiden määrää perheesi mukaan. Tulosta se tai rakenna se uudelleen sovelluksessa.

Aamu (koulupäivä)

1. Herää ja nouse ylös sängystä

2. Käy vessassa, harjaa hampaat, pese kädet

3. Pue vaatteet — vaatteet valmiina edellisenä iltana

4. Syö aamiainen

5. Pakkaa koulureppu (tarkista lista)

6. Pue takki ja kengät

7. Lähde kotoa

Iltapäivä (koulun jälkeen)

1. Tule kotiin, ripusta takki, laita kengät telineeseen

2. Välipala ja hiljainen aika (15–30 minuuttia)

3. Läksyt tai yksi keskittynyt toiminta

4. Vapaa-aika / leikki

5. Auta kattamaan pöytä illallista varten

Ilta (nukkumaanmenoaika)

1. Illallinen

2. Siivoa päivän jäljet (enintään 10 minuuttia)

3. Pakkaa huomisen koulureppu

4. Laita huomisen vaatteet esille

5. Harjaa hampaat, pue pyjama

6. Satu tai rauhallinen toiminta

7. Valot pois tiettyyn aikaan

Mukauta lapsesi ikään

Ikä 3–5 vuotta: Neljästä viiteen vaihetta, kaikki kuvia, ei tekstiä. Aikuinen on lähellä, mutta ei sano mitään lapsen seuratessa aikataulua.

Ikä 6–9 vuotta: Kuudesta kahdeksaan vaihetta, yhdistelmä kuvaa ja lyhyttä tekstiä. Sisällytä ”nouda omat tavarasi” -hetkiä (pakkaa koulureppu).

Ikä 10–12 vuotta: Kahdeksasta kahteentoista vaihetta, enimmäkseen tekstiä, mutta kuvia avainkohdissa. Lisää ”tarkista aikataulu” ja oma vastuu läksyistä ja urheilukassista.

Viisi vältettävää virhettä

• Liian monta vaihetta kerrallaan. Aloita kolmesta neljään vaiheella ja lisää niitä, kun rutiini vakiintuu.
• Liian abstrakti. ”Valmistaudu” on merkityksetön. ”Pue kengät jalkaasi” on toiminnallinen.
• Aikataulun käsitteleminen rangaistuksena. Se on työkalu. Selitä se niin.
• Luovuttaminen kolmantena päivänä. Uuden rutiinin vakiintuminen kestää 7–14 päivää. Kestä ensimmäinen haastava viikko.
• Ei selkeää päätepistettä. Päätä aikataulu näkyvään palkkioon, vaikka se olisi vain rasti ja yläviisi.

Tulosta rutiiniaikataulusi

Yllä olevat pohjat on suunniteltu tulostettaviksi suoraan tältä sivulta – avaa selaimen tulostusvalikko (Ctrl/Cmd + P) ja tallenna PDF:ksi tai tulosta paperille. Ripusta aikataulu lapsesi silmän korkeudelle eteiseen, keittiöön tai makuuhuoneeseen – minne tahansa, missä se luonnollisesti näkyy rutiinin aikana.

Täysin muokattavan, kuvapohjaisen version saamiseksi, joka synkronoituu vanhempien välillä ja antaa lapsen merkitä jokaisen vaiheen puhelimella tai tabletilla, rakenna aikataulu suoraan Routined-sovelluksessa. Voit aloittaa jostakin yllä olevasta pohjasta ja mukauttaa sitä sen mukaan, mitä opit lapsellesi toimivaksi.

Lataa ilmainen PDF

Olemme tehneet tulostusystävällisen A4-mallin aamulle, iltapäivälle ja illalle — valmiita vaiheita, joita voit seurata tai käyttää vain pohjana omille rutiineillenne. Tulosta se ja ripusta paikkaan, jossa se näkyy rutiinin aikana.

⬇ Lataa ilmainen rutiiniaikataulu (PDF) — A4, yksi sivu, ei rekisteröitymistä.

Visuaalista tukea päivän jokaiseen osaan

Routinedin kirjastossa on yli 900 valmista visuaalista tukea järjestettynä päivän osien mukaan. Käytä niitä missä tahansa yllä olevista pohjista.

• Aamu – herää, pukeudu, aamiainen, koulureppu, lähtö.
• Ilta ja yö – hampaiden harjaus, pyjama, satu, nukkumaanmenoaika.
• Hygienia ja terveys – käsien pesu, vessassa käynti, lääkkeen ottaminen.
• Ruoka ja juoma – ateriointijärjestykset ja pöytätavat.
• Koulu ja oppiminen – läksyt, lukeminen, koulurepun valmistelu.
• Vapaa-aika ja leikki – toiminnan tuki ja siirtymät leikkien välillä.
• Kotityöt – siivoaminen ja jaetut perheen tehtävät.

Lue lisää

Kolme opasta, jotka sopivat hyvin yhteen kirjoitetun rutiiniaikataulun kanssa.

• Lopeta aamukaaos – 5 askelta nalkutuksettomaan aamuun – käytännöllinen vain aamuun keskittyvä syväsukellus.
• 4 iltarutiinia, jotka pelastavat aamusi – suurin vipu rauhallisempaan aamuun on edellinen ilta.
• Visuaalinen tuki: avain rauhallisempaan päivään neurokirjon perheille – miksi visuaaliset aikataulut toimivat ADHD:n ja autismin kanssa.