Ei vain lapsille
Kohdassa Omat rutiinit rakennat rutiineja itsellesi: aamuun, keskittymisjaksoon, treeniin tai iltaan. Ne näkyvät vain sinulle.
Sama kuvatuki, ajastin, tarkistuslistat ja mielialatarkistus kuin lasten rutiineissa. Vain palkinnot puuttuvat.
Mitä Omat rutiinit sisältää
Rakenna se, mikä auttaa sinua, samoilla työkaluilla, joita jo käytät lasten kanssa.
Kaikki yhdessä paikassa
Aloitusnäytön Omat rutiinit -kortti näyttää, kuinka pitkällä olet tänään. Siitä näet, mikä rutiini on nyt käynnissä, mitkä tulevat myöhemmin ja mitkä ovat jo valmiita.
Sama rakennustapa kuin lapsilla
Rutiinit kellonaikoineen ja viikonpäivineen, vaiheet kuvan, kuvauksen, ajastimen, tarkistuslistan ja ääniviestin kanssa. Voit myös kopioida jonkin lasten rutiineista itsellesi, jolloin palkinnot jäävät pois.
Kuvatukea myös aikuisille
Valitse omille rutiineillesi näyttötila Standardi tai Kuvallinen tuki. Isot kuvat ja vähäinen teksti voivat tuntua hyvältä myös aikuisesta, jolla on ADHD, etenkin kiireisenä aamuna.
Ajastin, jonka näet
Lisää ajastin keskittymisjaksoon tai taukoon. Kellotaulu näyttää, paljonko aikaa on jäljellä, ja Olen jo valmis -painikkeella kuittaat vaiheen, jos saat sen valmiiksi aiemmin.
Seuraa omaa vointiasi
Ota mielialatarkistus käyttöön rutiineissasi ja näe, miltä sinusta tuntuu ennen ja jälkeen. Tilastoissa sinulla on oma valinta omalla nimelläsi, ja vastaukset näkyvät vain sinulle.
Miksi visuaalisista rutiineista on hyötyä myös aikuisille
ADHD ei katoa 18-vuotiaana. Moni aikuinen, jolla on ADHD tai muita neuropsykiatrisia erityispiirteitä, kamppailee samojen asioiden kanssa kuin lapset: alkuun pääsemisen, keskittymisen ja aamun selvittämisen ilman kaaosta. Visuaaliset rutiinit ja ajastin auttavat samalla tavalla, mutta useimmat sovellukset on tehty joko lapsille tai aikuisille.
Routinedissa molemmat ovat samassa sovelluksessa. Vanhemmat, jotka käyttävät sovellusta lasten kanssa, voivat rakentaa omat rutiininsa samoilla työkaluilla.
Mitä siihen sisältyy
- Rutiinit alkamis- ja päättymisajalla, tiettyinä viikonpäivinä tai valittuina päivämäärinä
- Vaiheet kuvan, kuvauksen, ajastimen, tarkistuslistan ja ääniviestin kanssa
- Mielialatarkistus ennen, jälkeen tai molemmilla kerroilla
- Näyttötila Standardi tai Kuvallinen tuki, jonka valitset itsellesi
- Ilmoitus Kun omat rutiinini alkavat, jos otat sen käyttöön
Palkintoja, kuten tähtiä, rahaa ja ruutuaikaa, ei ole. Ne on tehty lapsille.
Muutama asia eroaa myös lasten rutiineista: ajastimen tyyli on aina Kello, rutiinin valmistuessa ei ole juhlintaa, ja tarkistuslista alkaa alusta, jos suljet vaiheen kesken.
Esimerkkejä aikuisen rutiineista
Aamurutiini
Sama periaate kuin lapsilla: jaa aamu vaiheisiin, lisää ajastin tarvittaessa ja kuittaa tehdyt. Erona on se, että rakennat rutiinin omien tarpeidesi mukaan.
Keskittymisjakso
Rakenna rutiini muutamasta vaiheesta: puhelin toiseen huoneeseen, 50 minuutin ajastin työlle ja lyhyt tauko perään. Kuin pomodoro-tekniikka, mutta kuvien kanssa ja niin, että näet kuviot ajan mittaan.
Treeni
Yksi vaihe liikettä kohden, tarkistuslista sarjoille ja toistoille sekä ajastin lämmittelyyn tai venyttelyyn. Hyvä, kun sinulla on uusi ohjelma ja haluat nähdä, mitä seuraavaksi tulee.
Iltarutiini
Kiinteät vaiheet, kuten puhelimen lataaminen keittiössä, hetken lukeminen ja nukkumaan meneminen, auttavat aivoja rauhoittumaan. Mielialatarkistuksella voit seurata, miltä illat tuntuvat ajan mittaan.
Ero tavallisiin tehtävälistasovelluksiin
Todoistin, Thingsin ja Notionin kaltaiset sovellukset perustuvat listoihin, ja sinä itse pidät kirjaa siitä, milloin asiat tehdään. Routinedissa rutiinit ovat tiettyinä aikoina, ja seuraat niitä vaihe vaiheelta. Jos ajatus karkaa helposti listan kohtien välissä, sillä voi olla suuri merkitys.
Sama sovellus kuin lapsilla
Se voi olla jopa etu. Kun lapset näkevät, että sinäkin seuraat rutiinia, se ei ole aikuisten heille määräämä asia, vaan työkalu, jota koko perhe käyttää.
Katso, miten se toimii sovelluksessa
Usein kysytyt kysymykset
Valmiina helpottamaan arkea?
Lataa Routined tänään ja aloita matka kohti rauhallisempaa arkea perheesi kanssa.
* 14 päivän ilmainen kokeilujakso, sen jälkeen 2,59 € kuukaudessa tai 22,99 € vuodessa. Ei sitoutumisaikaa.