Jobbe
Å sette seg ved skrivebordet og faktisk begynne er ofte det tyngste steget, og så er det slitsomt å holde oppmerksomheten før tankene glir vekk. Her blir igangsettingen synlig og oppdelt. Bildestøtten nedenfor viser veien inn i arbeidet.
♀Jobber på laptopen
En smilende person sitter ved et skrivebord og jobber på en laptop med en tankeboble som viser et tannhjul.
Om bildestøtten
Selve arbeidet er ofte ikke problemet. Det vanskelige ligger i sekundene før: å forlate det man holdt på med, sette seg ved skrivebordet og få i gang det første grepet. Når den terskelen er passert, kommer neste utfordring, å holde oppmerksomheten på oppgaven mens tankene gjerne drar av gårde et annet sted.
Bildestøtte hjelper ved å gjøre igangsettingen til noe man kan se og peke på i stedet for en vag oppfordring. Ett bilde for å rydde bordet, ett for å finne fram det man trenger og ett for å begynne gjør starten mindre flytende. At stegene ligger framme blir også et anker å vende tilbake til når blikket har glidd bort, slik at veien tilbake inn i arbeidet er kortere. Bildestøtte her kan være en støtte for barn med ADHD som synes at nettopp igangsettingen er den hardeste delen.
Et konkret tips er å legge inn et tydelig bilde for en kort pause etter et visst antall trinn, så fokus får hvile på et planlagt tidspunkt i stedet for å renne ut uplanlagt. I appen Routined kan du sette sammen start, arbeidsøkt og pause til en rolig rekkefølge å følge.