Hvordan har barnet ditt det, egentlig?
Med humørsjekk svarer barnet med ett trykk på ett av fem fjes, før rutinen, etter den eller begge deler. Du ser mønstrene over tid i statistikken.
Det blir en inngang til samtale, ikke et forhør, og ofte oppdager du ting du ellers ville gått glipp av.
Slik fungerer humørsjekken
Så enkel at den faktisk blir brukt, hver dag eller bare av og til.
Ett trykk er nok
Ved spørsmålet Hvordan har du det nå? er det fem fjes, fra trist til glad. Barnet trykker på ett, og svaret lagres med en gang. Ingen ord å skrive og ingen skalaer å tolke. Barnet kan ombestemme seg samme dag.
Du velger når spørsmålet kommer
I innstillingene for rutinen slår du på Humørsjekk og velger Vis: Før, Etter eller Begge. Spørsmålet før kommer når rutinen åpnes, spørsmålet etter når alle stegene er krysset av.
Hver dag eller sjeldnere
Under Hvor ofte velger du Hver dag, Ukentlig, Annenhver uke eller Månedlig. Det blir maks ett svar per rutine og dag. Med Ukentlig kan du i tillegg la spørsmålet komme på en bestemt ukedag.
Mønstre over tid
Under Statistikk, fanen Humør, ser du gjennomsnittlig humør, en kurve for før og etter og en sammenligning per rutine. Velg barn og periode: 7, 30 eller 90 dager.
En inngang til samtale
I kalenderen ser du fjesene for hver rutine og dag. Bruk dem til å snakke med barnet: «Jeg så at kvelden var tung i går, har du lyst til å fortelle?» Aldri som en kontroll.
Hvorfor humørsjekk er verdifullt
Mange barn svarer «bra» på spørsmålet «hvordan var det?» uansett hvordan det egentlig var. Det er ikke løgn, spørsmålet er bare for stort. Fem fjes er noe annet: barnet trenger ikke forklare, bare peke. Og du får et bilde av hvordan barnet har det, som du ellers ikke ville fått.
Før, etter eller begge
Før
Viser hvordan barnet går inn i rutinen. Er morgenen allerede tung før den har begynt, kan det handle om søvnen eller kvelden før, ikke om selve morgenrutinen.
Etter
Viser hvordan barnet har det når rutinen er over. Spørsmålet kommer når alle stegene er krysset av. Ender kveldsrutinen ofte med et trist fjes, kan det hende noe i den bør endres.
Begge
Forskjellen mellom før og etter viser om rutinen hjalp. I statistikken ser du gjennomsnittet før og etter for hver rutine. Med Begge kommer spørsmålet etter bare hvis barnet har svart på spørsmålet før samme dag.
Hvor ofte skal spørsmålet komme?
Appen foreslår Hver dag. Synes barnet det blir for mye, velger du Ukentlig, Annenhver uke eller Månedlig. Spørsmålet vises da til barnet har svart, og kommer tilbake når perioden er over. Med Ukentlig kan du også velge en bestemt ukedag.
Begynn heller for sjelden enn for ofte. Spørsmål hver dag kan fort bli noe barnet svarer på uten å tenke, og da sier svarene mindre. Når du ser et mønster du vil forstå bedre, kan du bytte til Hver dag en periode.
Hvor du ser svarene
- Statistikk, fanen Humør: gjennomsnittlig humør og endring fra forrige periode, antall innsjekkinger, kurven Humør over tid og Per rutine.
- Kalenderen: fjesene for hver rutine og dag. Trykk på en rutine for å se hele dagen.
- Nylig fullført på startsiden: fjesene for de siste rutinene.
Både du og partneren din ser barnas svar. Barnet ser bare sitt eget svar for dagen. Svarene lagres i 200 dager, og appen sender ikke noe varsel ved et trist svar.
Hva du gjør med svarene
Humørsjekk er et samtaleverktøy, ikke en diagnose. Når du ser et mønster, si det til barnet: «Jeg har lagt merke til at kveldene har vært litt tunge denne uka. Er det noe som er vanskelig?» Eller: «Så fint at morgenene har gått så bra.»
Bruk også svarene til å vurdere rutinen. Er svarene etter ofte dårligere enn svarene før på en bestemt rutine, kan du prøve å endre noe: rekkefølgen, lengden, belønningen eller tidspunktet på dagen.
Humørsjekk ved ADHD og autisme
Mange barn med nevroutviklingsforstyrrelser synes det er vanskelig å sette ord på følelser, særlig ved autisme. Fem fjes krever ingen ord. Barnet trenger ikke si «jeg er frustrert», bare peke på et tristere fjes.
Ved ADHD kan humøret skifte raskt, og da sier mønstre over tid mer enn enkeltsvar. Det interessante er sjelden at barnet var lei seg én dag, men om det gjentar seg, for eksempel etter bestemte skoledager.
Tips for sensitive barn
- Forklar at det ikke er en prøve. Det finnes ingen riktige eller gale svar.
- Gjør det frivillig. Spørsmålet hindrer ikke barnet i å krysse av stegene, og noen dager vil barnet ikke svare.
- Snakk aldri om svarene som en kontroll. De er ditt verktøy, ikke en karakterbok.
Vanlige spørsmål
Klar til å forenkle hverdagen?
Last ned Routined i dag og start reisen mot en roligere hverdag sammen med familien din.
* 14 dagers gratis prøveperiode, deretter 28 kr i måneden eller 245 kr i året. Ingen bindingstid.