Varför humörkoll är värdefullt

Många barn svarar "bra" på frågan "hur var det?" oavsett hur det faktiskt var. Det är inte lögn — det är att frågan är för stor. En enkel knapp med fem alternativ är något helt annat: barnet behöver inte förklara, bara peka. Och du får data du annars aldrig hade fått.

Före, efter eller båda — vad ska du välja?

Före rutinen

Bra för att se hur barnet kommer in i en aktivitet. Är morgonen redan tung innan vi ens börjat? Det säger något om kvällen innan, sömnen, eller något annat — och har inget med själva morgonrutinen att göra.

Efter rutinen

Bra för att se vad rutinen lämnade barnet med. Om kvällsrutinen alltid slutar med "ledsen" — då är något i sekvensen som inte fungerar. Det är data värd att lyssna på.

Båda

Mest värdefullt — skillnaden mellan före och efter visar om rutinen faktiskt hjälpte eller stjälpte. En morgon som börjar "sådär" och slutar "glad" är en bra morgon. En morgon som börjar "glad" och slutar "ledsen" är en signal.

Hur ofta ska du köra humörkoll?

Rutinerad har inbyggda intervaller — varje rutin-körning, veckovis, varannan vecka eller månadsvis. Vi rekommenderar att börja med veckovis. Dagligen blir ofta för mycket både för barnet (registrering blir slentrian) och för dig (datan blir brusig).

Veckovis ger en god överblick utan att kännas påträngande. När du sett ett mönster du vill undersöka närmare kan du tillfälligt växla till dagligen för en period.

Vad du gör med datan

Humörkoll är ett samtalsverktyg, inte en diagnos. När du ser ett mönster — säg det till barnet. "Jag har sett att kvällarna varit lite tunga den här veckan. Är det något som är jobbigt?" Eller bara: "Vad härligt att morgnarna gått så bra senaste tiden."

Använd det också för att utvärdera rutinens design: om "efter"-känslan är systematiskt sämre än "före"-känslan på en specifik rutin, prova att ändra något — ordningen, längden, belöningen, eller helt enkelt vilken tid på dygnet rutinen ligger.

Humörkoll vid ADHD och autism

Många barn med NPF har svårt att benämna känslor — alexitymi är vanligt särskilt vid autism. En visuell skala med fem nivåer kringgår språkkravet helt. Barnet behöver inte säga "jag är frustrerad" — bara peka på den lite gråare ikonen.

För barn med ADHD som ofta byter humör snabbt blir mönster över tid mer värdefullt än enskilda registreringar. Det är inte "ledsen igår" som är intressant — det är "ledsen tre fredagar i rad efter skolan".

Tips för känsliga barn

• Förklara att det inte är ett test. Det finns inget rätt eller fel.
• Visa att det är frivilligt. Vissa dagar vill barnet inte registrera — det är OK.
• Prata aldrig om datan på ett sätt som känns som granskning. Det är ditt verktyg, inte en betygsbok.