Læse og slappe af
At slappe af er ikke passivt, når kroppen stadig summer af bevægelse. Billederne herunder deler nedtrapningen op i små trin, så roen ikke skal nås i ét spring.
♂Læse og slappe af
En dreng sidder behageligt i en rød sækkestol og holder en åben blå bog. Hans øjne er lukkede, og 'Zz'-symboler svæver over hans hoved.
Om billedstøtten
Afslapning kræver, at kroppen allerede er nogenlunde rolig, og det er præcis dér, læse og slappe af bliver tvedelt for et barn med høj motor. Først skal bremserne på, så valget om at blive siddende, så blikket, der lander på siden. Stilheden er ikke selve hvilen, den er vejen derhen.
Billedstøtten gør nedtrapningen synlig i stedet for underforstået. Når hvert lille skridt, dæmp loftslampen, tænd læselampen, træk tæppet ind til dig, ligger som sit eget piktogram, behøver barnet ikke holde hele rækkefølgen i hovedet. Det bliver lettere at mærke, at en del er færdig, og lettere at blive i den næste.
Et tip, der hører til netop denne aktivitet: læg en blød vægt, et tæppe eller en tung pude, ind allerede i trinnet før bogen kommer frem. Den fysiske vægt hjælper kroppen med at registrere, at tilstanden har skiftet. Vil du bygge hele aftenens nedtrapning som en genbrugelig rutine med billeder og timer, kan du prøve Routined i fjorten dage uden beregning.