Arbejde
At sætte sig ved skrivebordet og faktisk begynde er ofte det tungeste skridt, og så er det slidsomt at holde opmærksomheden, før tankerne glider væk. Her bliver opstarten synlig og delt op. Billedstøtten herunder viser vejen ind i arbejdet.
♀Arbejder på computeren
En smilende person sidder ved et skrivebord og arbejder på en bærbar computer med en tankeboble, der viser et tandhjul.
Om billedstøtten
Selve arbejdet er ofte ikke problemet. Det svære ligger i sekunderne før: at forlade det, man var i gang med, sætte sig ved skrivebordet og få det første greb i gang. Når den tærskel er passeret, kommer den næste udfordring, at holde opmærksomheden på opgaven, mens tankerne gerne driver et andet sted hen.
Billedstøtte hjælper ved at gøre opstarten til noget, man kan se og pege på, i stedet for en vag opfordring. Ét billede til at rydde bordet, ét til at finde det frem, man skal bruge, og ét til at begynde gør starten mindre flydende. At trinnene ligger fremme bliver også et anker at vende tilbage til, når blikket er gledet væk, så vejen tilbage ind i arbejdet er kortere. Billedstøtte her kan være en hjælp for børn med ADHD, der synes, at netop opstarten er den sværeste del.
Et konkret tip er at lægge et tydeligt billede ind til en kort pause efter et bestemt antal trin, så fokus kan hvile på et planlagt tidspunkt i stedet for at sive væk uplanlagt. I appen Routined kan du sætte start, arbejdspas og pause sammen til en rolig rækkefølge at følge.