Morgentræning
Det sværeste ved morgentræning er at sætte i gang: bryde stilheden og starte noget anstrengende, før kroppen rigtig er vågnet. Billedstøtten herunder gør starten til et tydeligt første skridt i stedet for et stort spring.
♂Morgentræning
Et glad barn spænder musklerne med en solopgang og en lille flamme ved siden af.
Om billedstøtten
At starte noget fysisk om morgenen handler mindre om kondition end om at overvinde trægheden. Kroppen vil blive i roen, og skridtet fra at sidde stille til at begynde at bevæge sig kan føles uforholdsmæssigt stort. Det er ofte selve igangsættelsen, ikke træningen, der bliver forhindringen.
Billedstøtte hjælper ved at flytte fokus fra hele træningen til den første bevægelse. Når øvelserne ligger i rækkefølge, skal barnet bare kigge på billede ét og gøre det, så det næste. Hjernen slipper for at planlægge og forhandle med sig selv, og energien går til bevægelsen i stedet for til tøven inden.
Et konkret tip: læg den allerletteste øvelse først, noget der knap føles som træning, så tærsklen for at begynde bliver så lav som muligt. Når kroppen først er i bevægelse, bliver resten lettere. I appen Routined kan du sætte en kort morgentræning sammen med billeder og en timer, så barnet ser, hvor længe hver bevægelse varer.