Nicht nur für die Kinder
Unter Meine Routinen baust du eigene Routinen für dich: den Morgen, eine Fokuszeit, das Training oder den Abend. Sie werden nur dir angezeigt.
Dieselbe Bildunterstützung, dieselben Timer, Checklisten und derselbe Stimmungscheck wie in den Routinen der Kinder. Das Einzige, was fehlt, sind Belohnungen.
Was Meine Routinen bieten
Bau dir, was dir hilft, mit denselben Werkzeugen, die du schon für die Kinder nutzt.
Alles an einem Ort
Die Karte Meine Routinen auf der Startseite zeigt, wie weit du heute gekommen bist. Dort siehst du, welche Routine gerade läuft, welche später kommen und welche schon erledigt sind.
Dasselbe Baukastensystem wie für die Kinder
Routinen mit Zeiten und Wochentagen, Schritte mit Bild, Beschreibung, Timer, Checkliste und Sprachnachricht. Du kannst auch eine Routine der Kinder für dich kopieren, dann fallen die Belohnungen weg.
Bildunterstützung auch für Erwachsene
Wähle für deine eigenen Routinen den Anzeigemodus Standard oder Bildunterstützung. Große Bilder und wenig Text können auch Erwachsenen mit ADHS guttun, besonders an einem stressigen Morgen.
Ein Timer, den du siehst
Leg einen Timer auf die Fokuszeit oder die Pause. Das Zifferblatt zeigt, wie viel Zeit noch bleibt, und mit Ich bin schon fertig hakst du ab, wenn du früher fertig bist.
Behalte dein eigenes Befinden im Blick
Schalte den Stimmungscheck für deine Routinen ein und sieh, wie es dir vorher und nachher geht. In der Statistik hast du eine eigene Auswahl mit deinem Namen, und die Antworten siehst nur du.
Warum auch Erwachsene von visuellen Routinen profitieren
ADHS verschwindet nicht mit 18. Viele Erwachsene mit ADHS oder Autismus kämpfen mit denselben Dingen wie die Kinder: in Gang kommen, konzentriert bleiben und ohne Chaos durch den Morgen kommen. Visuelle Routinen und Timer helfen auf dieselbe Weise, aber die meisten Apps sind entweder für Kinder oder für Erwachsene gemacht.
In Routined gibt es beides in einer App. Eltern, die die App für ihre Kinder nutzen, können mit denselben Werkzeugen ihre eigenen Routinen bauen.
Was dazugehört
- Routinen mit Start- und Endzeit, an bestimmten Wochentagen oder gewählten Daten
- Schritte mit Bild, Beschreibung, Timer, Checkliste und Sprachnachricht
- Stimmungscheck vorher, nachher oder beides
- Anzeigemodus Standard oder Bildunterstützung, den du für dich selbst wählst
- Die Benachrichtigung Wenn meine eigenen Routinen beginnen, wenn du sie einschaltest
Was fehlt, sind Belohnungen wie Sterne, Geld und Bildschirmzeit. Die sind für Kinder gedacht.
Ein paar Dinge unterscheiden sich außerdem von den Routinen der Kinder: Der Timer hat immer den Stil Uhr, es gibt keine Feier, wenn eine Routine fertig ist, und eine Checkliste beginnt von vorn, wenn du den Schritt mittendrin schließt.
Beispiele für Routinen für Erwachsene
Morgenroutine
Dasselbe Prinzip wie bei den Kindern: Teil den Morgen in Schritte auf, leg dort einen Timer an, wo er nötig ist, und hak ab. Der Unterschied ist, dass du die Routine nach deinen eigenen Bedürfnissen baust.
Fokuszeit
Bau eine Routine mit wenigen Schritten: das Handy in einen anderen Raum legen, ein Timer mit 50 Minuten für die Arbeit und danach eine kurze Pause. Wie die Pomodoro-Technik, nur mit Bildern und der Möglichkeit, Muster über die Zeit zu sehen.
Training
Ein Schritt pro Übung, eine Checkliste für Sätze und Wiederholungen und ein Timer fürs Aufwärmen oder Dehnen. Praktisch, wenn du ein neues Programm hast und sehen musst, was als Nächstes kommt.
Abendroutine
Feste Schritte wie das Handy in der Küche laden, ein bisschen lesen und ins Bett gehen helfen dem Kopf, herunterzufahren. Mit dem Stimmungscheck kannst du verfolgen, wie sich die Abende mit der Zeit anfühlen.
Der Unterschied zu normalen To-do-Apps
Apps wie Todoist, Things und Notion beruhen auf Listen, und du behältst selbst im Blick, wann etwas erledigt werden soll. In Routined liegen die Routinen zu festen Zeiten, und du folgst ihnen Schritt für Schritt. Wer zwischen den Listenpunkten leicht den Faden verliert, für den kann das einen großen Unterschied machen.
Dieselbe App wie die Kinder
Das kann sogar ein Vorteil sein. Wenn die Kinder sehen, dass du auch einer Routine folgst, ist sie nicht etwas, das Erwachsene für sie bestimmt haben, sondern ein Werkzeug, das die ganze Familie nutzt.
So funktioniert es in der App
Häufig gestellte Fragen
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