Katso puhelinta
Rauhallinen puhelinhetki ei ole sama kuin aktiivinen ruutuaika. Se hiipii kehoon ja muuttuu helposti puolimakaavaksi tunniksi ilman taukoa. Alla oleva kuvatuki rakentaa lyhyen venyttelyn mukaan, jotta lepo todella lepuuttaa.
♀Katso puhelinta
Tyttö katsoo puhelinta, jonka näytöllä on toistopainike.
♀Katso puhelinta
Nainen katsoo puhelinta, jonka näytöllä on toistopainike.
♀Käytä puhelinta
Nainen pitelee puhelinta, jossa näkyy Wi-Fi-symboli, joka osoittaa yhteyttä.
♀Katso puhelinta
Nainen pitää puhelinta vaakasuorassa ja katsoo näyttöä.
Tietoa kuvatuesta
On olemassa puhelimen käyttöä, joka ei ole tarkistamista tai selailua vaan laskeutumista. Rauhallista musiikkia, hidasta videota, jotain joka rullaa eikä vaadi vastausta. Monelle lapselle se on hyvä tapa rauhoittua. Ongelma on, että tällaisella levolla ei ole luonnollista taukoa, ja keho painuu syvemmälle samaan asentoon, kunnes niska tai selkä huomauttaa.
Kuvatuki sijoittaa pienen kehollisen nollauksen keskelle. Venytys, lasi vettä, lyhyt kävely keittiöön – ei rangaistuksena ruutuajasta vaan vaiheena, joka kuuluu mukaan. Kun tauko on kortilla, se on yhtä itsestäänselvä kuin video itse.
Konkreettinen vinkki: pidä sama lepoasento joka kerta, esimerkiksi selinmakuu jalat ylhäällä, ja anna taukokortin näyttää juuri tämä siirtymä. Vaihto muuttuu ennakoitavaksi. Jos haluat koota koko rauhoittumisrutiinin ajastimen kanssa, voit rakentaa sen Routined-sovelluksessa.