Naar de telefoon kijken

Over deze visuele ondersteuning

Er bestaat een soort telefoongebruik dat niet over checken of scrollen gaat, maar over tot rust komen. Rustige muziek, een traag filmpje, iets dat doorloopt zonder om een reactie te vragen. Voor veel kinderen is dat een prima manier om een tandje terug te schakelen. Het probleem is dat deze vorm van rust geen natuurlijke pauze kent, waardoor het lichaam steeds dieper in dezelfde houding zakt tot de nek of de rug gaat klagen.

Een beeldschema zet halverwege een kleine lichamelijke reset neer. Even rekken, een glas water, een korte loop naar de keuken, niet als straf voor schermtijd maar als stap die erbij hoort. Zodra de pauze als kaart bestaat, voelt hij net zo vanzelfsprekend als het filmpje zelf.

Houd steeds dezelfde rusthouding aan, bijvoorbeeld op de rug met de voeten omhoog, en laat de pauzekaart precies die overgang zien. Het wisselen wordt daardoor voorspelbaar. Wil je een volledige afbouwroutine met timer, dan stel je die samen in Routined.