Se telefon
Rolig telefontid er ikke det samme som aktiv skærmtid. Den glider ind i kroppen og bliver let til en halvliggende time uden pause. Billedstøtten her under bygger en kort strækøvelse ind, så hvilen rent faktisk hviler.
♀Se telefon
En pige ser på en telefon med en afspilningsknap på skærmen.
♀Se telefon
En kvinde ser på en telefon med en afspilningsknap på skærmen.
♀Bruge telefon
En kvinde holder en telefon op med et Wi-Fi-symbol, der indikerer forbindelse.
♀Se telefon
En kvinde holder en telefon vandret og ser på skærmen.
Om billedstøtten
Der findes en form for telefonbrug, som ikke handler om at tjekke eller scrolle, men om at lande. Rolig musik, en stille video, noget der ruller uden at kræve svar. For mange børn er det en god måde at falde ned på. Problemet er, at den hvile ikke har nogen naturlig pause, og kroppen synker dybere ned i samme vinkel, indtil nakken eller ryggen brokker sig.
Billedstøtten lægger en lille kropslig reset ind midt i. En strækøvelse, et glas vand, en kort tur til køkkenet – ikke som straf for skærmtid, men som et trin, der hører med. Når pausen er et kort, bliver den lige så selvfølgelig som videoen.
Et konkret tip: behold samme hvilestilling hver gang, for eksempel liggende på ryggen med fødderne oppe, og lad pausekortet vise netop den overgang. Så bliver skiftet forudsigeligt. Vil du sætte hele afspændingsrutinen sammen med timer, kan du bygge den i Routined.