Slaapmedicijn innemen

Over deze visuele ondersteuning

Het is makkelijk om je slaapmedicijn voor te stellen als iets wat je neemt en wat dan werkt. In de praktijk landt het middel het best als het lichaam zijn tempo al heeft verlaagd: licht gedimd, geluid lager, een lichaam dat plat ligt in plaats van rondloopt. Wordt de pil midden in volle activering genomen, dan volgt er vaak een lange wachttijd waarin het kind moe is maar niet slaperig.

Visuele ondersteuning verschuift de aandacht van medicijn nemen naar naar beneden komen. Verschijnen de stappen die aan de pil vooraf horen te gaan, het plafondlicht uit, de nachtkleding aan, naar de wc, een slok water, gaan liggen, als een rij kaarten, dan wordt de tablet zelf de laatste rustige tel in een reeks en geen plotselinge handeling. Pas dan komt het moment van doseren overeen met de toestand van het lichaam.

Een concrete tip: zet het medicijn als een-na-laatste kaart, niet als laatste. De laatste kaart kan stil in bed liggen met je ogen dicht zijn. Zo koppel je de pil aan een lichaamshouding in plaats van aan staan bij het aanrecht met een glas water in je hand. Voor extra timing kan een zacht aftellen in Routined de avondreeks elke avond op hetzelfde uur starten.