Melatonine
De tablet zegt dat de dag voorbij is, maar het lichaam draait vaak nog door en is nog helemaal niet klaar om te slapen. Een afbeelding gekoppeld aan elke avond hetzelfde moment helpt het sein landen en het lichaam begrijpen, dus bekijk de stappen hieronder.
Melatonine
Een medicijnpotje met twee tabletten ernaast en een maan en sterren die de nacht voorstellen.
♀Melatonine
Een hand pakt een witte tablet uit een rij tabletten, onder een rond symbool met een maan en een ster.
Melatonine
Een klein flesje met paarse vloeistof met een etiket met een maan en een ster, met een spuitje dat tegen het flesje leunt.
Over deze visuele ondersteuning
Het gat tussen de tablet innemen en je echt slaperig voelen, kan zwaar zijn. Het kind is nog opgedraaid, de gedachten draaien door, en het moment zelf kan voelen als een plotselinge rem midden in een avond die nog niet wilde eindigen. Alleen zeggen dat het tijd is, helpt zelden, want het lichaam is nog niet mee.
Visuele ondersteuning zet de melatonine in een context. Heeft de tablet een eigen vakje na het tandenpoetsen en voor het licht uit, dan wordt het onderdeel van een rustig afbouwen in plaats van een losse onderbreking die uit het niets komt. De vaste plek in de volgorde laat het lichaam herkennen wat er nu komt, en herkenning is op zichzelf al kalmerend.
Koppel hetzelfde gedimde licht en dezelfde stille bezigheden aan het moment rond de tablet, elke avond op dezelfde manier, en het sein dat jullie nu landen wordt sterker. Terugkerende kaders maken de overgang zachter, want het lichaam hoeft niet te raden of de avond bijna eindigt. In Routined kun je melatonine op een vast tijdstip in de avondroutine zetten met een discrete herinnering, zodat het moment altijd hetzelfde aankomt.
Gebruik deze afbeelding in een schema
Maak je eigen visuele schema met deze afbeelding en download het als printklare PDF. Helemaal gratis.
Meer vergelijkbare visuele ondersteuning
Avondmedicijn
Een donkerblauw medicijnflesje met een kruis erop staat naast een gele maan en s...
Melatonine nemen
Een vrouw met krullend haar doet een witte tablet in haar mond en houdt een hoog...
Slaapmedicijn innemen
Een vrouw met een vlecht doet een witte pil in haar mond en houdt een blauwe bek...
Alleen slapen
Een persoon slaapt vredig in een bed, toegedekt met een blauwe deken.
Bed
Een lachend meisje ligt in een bed met een geel kussen en een gestreept dekbed i...
De jongen naar bed brengen
Een vrouw stopt een jongen in bed.
De nachtluier pakken
Een jongen houdt een witte nachtluier met een gele ster vast.
Gaan slapen
Een meisje in een blauw gestreepte pyjama ligt te slapen op een kussen, met een ...
Neem de visuele ondersteuning mee
In Routined bouw je schema's met deze afbeeldingen, voeg je timers en gesproken instructies toe, en volgt je kind de dag zelfstandig.
* 14 dagen gratis proberen, inbegrepen voor nieuwe gebruikers.