Melatonin
Tabletten siger, at dagen er slut, men kroppen er ofte stadig i gang og vil slet ikke sove endnu. Et billede, der hører til samme stund hver aften, hjælper signalet med at nå frem og kroppen med at forstå, så se trinnene herunder.
Melatonin
En medicinflaske med to tabletter ved siden af og en måne og stjerner, der symboliserer nat.
Om billedstøtten
Mellemrummet mellem at tage tabletten og faktisk blive søvnig kan være svært. Barnet er stadig oppe at køre, tankerne kører rundt, og selve indtaget kan føles som en pludselig bremse midt i en aften, der ikke ville slutte. Det hjælper sjældent bare at sige, at det er tid, for kroppen er ikke med på det endnu.
Billedstøtte lægger melatoninet i en sammenhæng. Når tabletten har sit eget felt efter tandbørstning og før slukket lys, bliver den en del af en rolig nedtrapning, ikke en isoleret afbrydelse, der kommer ud af ingenting. Den faste plads i rækkefølgen gør, at kroppen begynder at genkende, hvad der kommer nu, og genkendelse er i sig selv beroligende.
Knyt det samme dæmpede lys og de samme stille gøremål til stunden omkring tabletten, ens hver aften, så forstærkes signalet om, at nu lander vi. Faste rammer gør overgangen blødere, for kroppen behøver ikke gætte på, om aftenen er ved at slutte. I Routined kan du lægge melatonin på et fast tidspunkt i aftenrutinen med en diskret påmindelse, så stunden altid indtræffer ens.