Tage melatonin

Om billedstøtten

Mismatchen er hele problemet: tabletten siger sov, men krop og hjerne er ikke altid enige. Derfor virker melatonin sjældent som en tænd-sluk-knap – den skal fungere som en brik i en bredere nedtrapning.

Billedstøtte giver den større ramme, som tabletten alene mangler. Når barnet ser rækkefølgen – dæmpet lys, tabletten, pyjamas, læsning i sengen, slukket lys – får kroppen flere signaler i samme retning, ikke kun det kemiske. Et konkret tip: tag melatoninen præcis 30 minutter før lyset slukkes, hver aften, og hold de 30 minutter rolige med samme slags aktivitet. Variation i det vindue sløver effekten mere, end de fleste tror.

Med tiden lærer kroppen at hele rækkefølgen, ikke kun tabletten, betyder søvn. I Routined kan du placere melatoninen på det rigtige minut i aftenrutinen og lade appen vise de rolige trin, der følger.