RoutinedTa melatonin
Kroppen får en lapp om at det er på tide å sove, mens hodet fortsatt går gjennom dagens inntrykk. Bildestøtten under knytter tabletten til en rekke rolige kveldssteg så signalet får tid til å lande.
♂Gutt tar melatonin
En gutt i rød genser holder en lilla tablett opp til munnen ved siden av en melatoninboks, mens månen og stjernene lyser over.
♂Ta melatonin
En mann tar en tablett og holder et glass melatonin.
♂Ta melatoninen sin
En mann legger en tablett i munnen og holder et glass med månesymbol.
♂Ta melatonin
En glad gutt holder en tablett mot munnen og en boks i den andre hånden.
♀Kvinne tar melatonin
En kvinne tar en melatoninpille med et glass vann og en flaske melatonintabletter med måne- og stjernesymboler.
♀Kvinne med melatonintablett
En kvinne i blå topp fører en lilla tablett mot den åpne munnen og holder et glass vann i den andre hånden.
♀Tar melatonin med vann
En kvinne med krøllete hår legger en hvit tablett i munnen og holder et høyt glass vann.
♀Ta melatonin
En kvinne i blå genser tar en tablett og holder en boks med en måne på etiketten.
Om bildestøtten
Mismatchen er hele problemet: tabletten sier sove, men kropp og hode er ikke alltid enige. Derfor virker melatonin sjelden som en av/på-knapp – den må fungere som en brikke i en bredere nedtrapping.
Bildestøtte gir den større rammen som tabletten alene mangler. Når barnet ser sekvensen – dempet lys, tabletten, pysjamas, lesing i sengen, lyset slukkes – får kroppen flere signaler i samme retning, ikke bare det kjemiske. Et konkret tips: ta melatoninen nøyaktig 30 minutter før lyset slukkes, hver kveld, og hold disse 30 minuttene rolige med samme type aktivitet. Variasjon i det vinduet sløver effekten mer enn de fleste tror.
Over tid lærer kroppen at hele sekvensen, ikke bare tabletten, betyr søvn. I Routined kan du legge melatoninen på riktig minutt i kveldsrutinen og la appen vise de rolige stegene som følger.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Melatonin
En tablett med zzz ved siden av en måne og stjerner på mørkeblå bakgrunn.
Ta sovemedisin
En kvinne med flette legger en hvit tablett i munnen og holder en blå kopp vann,...
Kveldsmedisin
En mørkeblå medisinboks med et kors står ved siden av en gul måne og stjerner.
Legge gutt
To voksne hender bretter en mønstret dyne rundt en gutt i sengen.
Leggetidsrutine
Et barn i pyjamas sitter i sengen, pusser tennene og holder en bok. Ved siden av...
Komme i seng
En jente kryper opp i sengen under en prikkete dyne.
Pyjamas på
En glad gutt tar på seg sin blå- og hvitstripete pyjamas.
Ta frem pysj
En person tar en stripete pysjamas opp av en skuff under en kommode med brettede...
Bildestøtten på andre språk
Ta med bildestøtten i mobilen
I Routined bygger du dagsplaner av disse bildene, legger til timer og taleinstruksjoner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dagers gratis prøveperiode, deretter 28 kr i måneden eller 245 kr i året. Ingen bindingstid.