Melatonin
Tabletten sier at dagen er slutt, men kroppen er ofte fortsatt i gang og vil slett ikke sove ennå. Et bilde som hører til samme stund hver kveld hjelper signalet å nå fram og kroppen å forstå, så se stegene under.
Melatonin
En medisinflaske med to tabletter ved siden av og en måne og stjerner som symboliserer natt.
Om bildestøtten
Gapet mellom å ta tabletten og faktisk bli søvnig kan være vanskelig. Barnet er fortsatt oppvarmet, tankene snurrer, og selve inntaket kan kjennes som en plutselig brems midt i en kveld som ikke ville ta slutt. Det hjelper sjelden bare å si at det er på tide, for kroppen er ikke med på det ennå.
Bildestøtte legger melatoninet i en sammenheng. Når tabletten har sin egen rute etter tannpuss og før slukket lys, blir den en del av en rolig nedtrapping, ikke et isolert avbrudd som kommer fra ingensteds. Den faste plasseringen i rekkefølgen gjør at kroppen begynner å kjenne igjen hva som kommer nå, og gjenkjenning er i seg selv beroligende.
Knytt samme dempede lys og samme stille gjøremål til stunden rundt tabletten, likt hver kveld, så forsterkes signalet om at nå lander vi. Faste rammer gjør overgangen mykere, for kroppen trenger ikke gjette om kvelden er i ferd med å ta slutt. I Routined kan du legge melatonin på et fast tidspunkt i kveldsrutinen med en diskret påminnelse, slik at stunden alltid inntreffer likt.