Melatonin
Tabletten sier at dagen er slutt, men kroppen er ofte fortsatt i gang og vil slett ikke sove ennå. Et bilde som hører til samme stund hver kveld hjelper signalet å nå fram og kroppen å forstå, så se stegene under.
Melatonin før søvn
Et rundt symbol med måne, tablett, seng og en person med lukkede øyne.
♂Ta melatonin
En gutt sitter på en sky under nattehimmelen og holder en tablett.
♂Søvnig med melatonin
En søvnig gutt sitter på en sky med en tablett i hånden og månen bak seg.
Melatonin
En medisinflaske med to tabletter ved siden av og en måne og stjerner som symboliserer natt.
♀Hånd tar en tablett om kvelden
En hånd plukker opp en hvit tablett fra en rekke tabletter, under et rundt symbol med måne og stjerne.
Medisinflaske og sprøyte
En liten flaske med lilla væske og en etikett med måne og stjerne, med en sprøyte lent mot flasken.
Om bildestøtten
Gapet mellom å ta tabletten og faktisk bli søvnig kan være vanskelig. Barnet er fortsatt oppvarmet, tankene snurrer, og selve inntaket kan kjennes som en plutselig brems midt i en kveld som ikke ville ta slutt. Det hjelper sjelden bare å si at det er på tide, for kroppen er ikke med på det ennå.
Bildestøtte legger melatoninet i en sammenheng. Når tabletten har sin egen rute etter tannpuss og før slukket lys, blir den en del av en rolig nedtrapping, ikke et isolert avbrudd som kommer fra ingensteds. Den faste plasseringen i rekkefølgen gjør at kroppen begynner å kjenne igjen hva som kommer nå, og gjenkjenning er i seg selv beroligende.
Knytt samme dempede lys og samme stille gjøremål til stunden rundt tabletten, likt hver kveld, så forsterkes signalet om at nå lander vi. Faste rammer gjør overgangen mykere, for kroppen trenger ikke gjette om kvelden er i ferd med å ta slutt. I Routined kan du legge melatonin på et fast tidspunkt i kveldsrutinen med en diskret påminnelse, slik at stunden alltid inntreffer likt.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Ta melatonin
En kvinne med krøllete hår legger en hvit tablett i munnen og holder et høyt gla...
Kveldsmedisin
En mørkeblå medisinboks med et kors står ved siden av en gul måne og stjerner.
Ta sovemedisin
En kvinne med flette legger en hvit tablett i munnen og holder en blå kopp vann,...
Nattskinner
Et par hvite beinskinner sitter fast på beina, og en måne med stjerner viser at ...
Sove
Et barn sover med hodet på puta under en blå dyne, med Z-bokstaver over seg.
Soverom
Et soverom med oppredd seng, et nattbord med lampe og et vindu der måne og stjer...
Sovetid
En person sover i sengen under et blått teppe, med symboler som indikerer søvn.
Legge gutt
En kvinne legger en gutt i sengen.
Bildestøtten på andre språk
Ta med bildestøtten i mobilen
I Routined bygger du dagsplaner av disse bildene, legger til timer og taleinstruksjoner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dagers gratis prøveperiode, deretter 28 kr i måneden eller 245 kr i året. Ingen bindingstid.