Melatoniini
Tabletti sanoo, että päivä on ohi, mutta keho on usein yhä käynnissä eikä halua vielä lainkaan nukkua. Kuva, joka kuuluu samaan hetkeen joka ilta, auttaa viestin perille ja kehoa ymmärtämään, joten katso vaiheet alta.
Melatoniini
Lääkepurkki, jonka vieressä on kaksi tablettia, sekä yötä kuvaava kuu ja tähtiä.
Tietoa kuvatuesta
Tabletin ottamisen ja varsinaisen väsymyksen välinen kuilu voi olla vaikea. Lapsi on yhä virkeä, ajatukset pyörivät, ja itse ottohetki voi tuntua äkilliseltä jarrulta keskellä iltaa, joka ei halunnut loppua. Pelkkä toteamus että on aika harvoin auttaa, sillä keho ei ole vielä mukana.
Kuvatuki asettaa melatoniinin yhteyteen. Kun tabletilla on oma ruutunsa hampaiden pesun jälkeen ja ennen valojen sammuttamista, siitä tulee osa rauhallista rauhoittumista eikä irrallinen katko joka tulee tyhjästä. Vakaa paikka järjestyksessä saa kehon alkaa tunnistaa mitä seuraavaksi tulee, ja tunnistaminen on jo itsessään rauhoittavaa.
Liitä sama himmennetty valo ja samat hiljaiset puuhat tabletin ympärille, joka ilta samalla tavalla, niin viesti siitä että nyt laskeudutaan vahvistuu. Toistuvat kehykset pehmentävät siirtymää, sillä kehon ei tarvitse arvailla onko ilta loppumassa. Routined-sovelluksessa voit asettaa melatoniinin kiinteälle ajalle iltarutiiniin huomaamattomalla muistutuksella, jolloin hetki koittaa aina samalla tavalla eikä jää riippumaan siitä, kuka illalla ehtii muistaa. Kun tabletti on aina samassa kohdassa muiden rauhallisten vaiheiden välissä, siitä tulee luonteva osa nukkumaanmenoa eikä erillinen tapahtuma, jota vastaan kannattaa kapinoida.