Melatonin
Tabletten säger att dagen är slut, men kroppen är ofta fortfarande igång och vill inte alls somna än. En bild som hör ihop med samma stund varje kväll hjälper signalen nå fram och kroppen att förstå, så se stegen nedan.
Melatonin
En medicinburk med två tabletter bredvid och en måne och stjärnor som symboliserar natt.
♀Hand tar en tablett på kvällen
En hand plockar upp en vit tablett från en rad tabletter, under en rund symbol med måne och stjärna.
Medicinflaska och spruta
En liten flaska med lila vätska och en etikett med måne och stjärna, med en spruta lutad mot flaskan.
Om bildstödet
Glappet mellan att ta tabletten och att faktiskt bli sömnig kan vara svårt. Barnet är fortfarande uppvarvat, tankarna snurrar, och själva inslaget kan kännas som en plötslig broms mitt i en kväll som inte velat ta slut. Det hjälper sällan att bara säga att det är dags, för kroppen är inte med på det än.
Bildstöd lägger melatoninet i ett sammanhang. När tabletten har sin egen ruta efter tandborstning och innan släckt lampa blir den en del av en lugn nedtrappning, inte ett isolerat avbrott som kommer från ingenstans. Den fasta placeringen i ordningen gör att kroppen börjar känna igen vad som kommer härnäst, och igenkänning är i sig rogivande.
Koppla samma dämpade ljus och samma tysta sysslor till stunden runt tabletten, varje kväll likadant, så förstärks signalen om att nu landar vi. Återkommande ramar gör övergången mjukare, för kroppen behöver inte gissa om kvällen är på väg att ta slut. I Rutinerad kan du lägga melatonin på en fast tid i kvällsrutinen med en diskret påminnelse, så att stunden alltid infaller likadant.
Använd bilden i ett schema
Sätt ihop ett eget bildstödsschema med den här bilden och ladda ner som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Fler liknande bildstöd
Ta melatonin
En kvinna med lockigt hår lägger en vit tablett i munnen och håller ett högt gla...
Kvällsmedicin
En mörkblå medicinburk med ett kors står bredvid en gul måne och stjärnor.
Ta sömnmedicin
En kvinna med fläta lägger en vit tablett i munnen och håller en blå mugg vatten...
Nattskenor
Ett par vita benskenor sitter fast på benen, och en måne med stjärnor visar att ...
Sova
En flicka med långt vågigt hår sover lugnt i sin säng under ett vitt täcke, kläd...
Sovdags
En person sover i sängen under ett blått täcke, med tecken som indikerar sömn.
Äta medicin
En kille stoppar en tablett i munnen, håller ett glas vatten och har en medicinf...
Gå och lägga sig
En person i blå pyjamas sover på sidan i sängen under ett blått rutigt täcke. Zz...
Ta med bildstödet i mobilen
I Rutinerad bygger du scheman av de här bilderna, lägger till timer och röstinstruktioner – och barnet följer dagen själv.
* 14 dagars gratis provperiod ingår vid nyregistrering.