Melatonin
Tabletten säger att dagen är slut, men kroppen är ofta fortfarande igång och vill inte alls somna än. En bild som hör ihop med samma stund varje kväll hjälper signalen nå fram och kroppen att förstå, så se stegen nedan.
Melatonin
En medicinburk med två tabletter bredvid och en måne och stjärnor som symboliserar natt.
Om bildstödet
Glappet mellan att ta tabletten och att faktiskt bli sömnig kan vara svårt. Barnet är fortfarande uppvarvat, tankarna snurrar, och själva inslaget kan kännas som en plötslig broms mitt i en kväll som inte velat ta slut. Det hjälper sällan att bara säga att det är dags, för kroppen är inte med på det än.
Bildstöd lägger melatoninet i ett sammanhang. När tabletten har sin egen ruta efter tandborstning och innan släckt lampa blir den en del av en lugn nedtrappning, inte ett isolerat avbrott som kommer från ingenstans. Den fasta placeringen i ordningen gör att kroppen börjar känna igen vad som kommer härnäst, och igenkänning är i sig rogivande.
Koppla samma dämpade ljus och samma tysta sysslor till stunden runt tabletten, varje kväll likadant, så förstärks signalen om att nu landar vi. Återkommande ramar gör övergången mjukare, för kroppen behöver inte gissa om kvällen är på väg att ta slut. I Rutinerad kan du lägga melatonin på en fast tid i kvällsrutinen med en diskret påminnelse, så att stunden alltid infaller likadant.