Ta sömnmedicin
Sömnmedicinen tas ofta när hjärnan fortfarande är uppvarvad, och då släpar effekten efter. Bildstödet nedan bygger en kort nedvarvningsbana fram till tabletten, så att kroppen redan är på väg när medicinen tar vid.
♂Ta sömnmedicin
En person tar en tablett från en medicinflaska med ett glas vatten.
Om bildstödet
Det är lätt att tänka på sömnmedicinen som något man tar och så händer det. I verkligheten har preparatet sin bästa verkan när kroppen redan börjat sänka tempo: ljus dimmas, ljudnivå går ner, kroppen ligger ner i stället för att springa runt. När tabletten tas mitt i full uppvarvning blir det ofta en lång väntan där barnet är trött men inte sömnigt.
Bildstöd flyttar fokus från ”ta medicin” till ”komma ner”. När de stegen som ska föregå tabletten — släcka taklampan, byta till nattkläder, gå på toa, dricka lite vatten, lägga sig — visas som en rad bilder, blir själva tabletten det sista lugna momentet i en sekvens, inte en plötslig akt. Det är då doseringstidpunkten faktiskt börjar matcha kroppens tillstånd.
Ett konkret tips: sätt medicinen som näst sista bild, inte sista. Sista bilden kan vara ”ligga still i sängen med ögonen stängda”. Då knyts tabletten ihop med en kroppsposition, inte med att stå vid köksbänken med vatten i handen. Vill du också ha tidsstöd kan du lägga in en mjuk nedräkning i Rutinerad så att kvällsserien startar i tid varje kväll.