Tag sovemedicin
Sovemedicinen tages ofte, mens hjernen stadig kører højt, og så halter effekten bagefter. Billedstøtten nedenfor bygger en kort nedtrapningsbane frem til pillen, så kroppen allerede er på vej, når medicinen tager over.
♂Tag sovemedicin
En person tager en pille fra en medicinflaske med et glas vand.
Om billedstøtten
Det er let at tænke på sovemedicin som noget, man tager, og så virker det. I praksis virker præparatet bedst, når kroppen allerede har sænket tempoet: lyset dæmpet, lyden nede, kroppen liggende i stedet for at gå rundt. Når pillen tages midt i fuld opadgang, bliver det ofte en lang ventetid, hvor barnet er træt, men ikke søvnigt.
Billedstøtte flytter fokus fra ”tag medicin” til ”komme ned”. Når de skridt, der skal gå forud for pillen — slukke loftslyset, skifte til nattøj, gå på toilettet, drikke lidt vand, lægge sig — vises som en række billeder, bliver selve pillen den sidste rolige takt i en sekvens, ikke en pludselig handling. Det er der, doseringsøjeblikket faktisk passer til kroppens tilstand.
Et konkret tip: læg medicinen som det næstsidste billede, ikke det sidste. Det sidste billede kan være ”ligge stille i sengen med lukkede øjne”. Så knyttes pillen til en kropsstilling, ikke til at stå ved køkkenbordet med vand i hånden. Vil du også have tidsstøtte, kan en blød nedtælling i Routined starte aftenserien på samme tidspunkt hver aften.