Sova
Klockan säger sovdags, men hjärnan har inte fått det memot. För många barn handlar somnandet inte om trötthet utan om att lyckas sänka volymen i huvudet medan kroppen ligger still. Stegen här under visar hur den sänkningen kan se ut.
♂Man i sängen
En man ligger i sängen under ett stjärnmönstrat blått täcke med en måne och stjärna synliga i det mörka fönstret ovanför.
♂Pojke i sängen
En pojke ligger vaken i sängen under ett rött täcke med en måne och stjärnor synliga ovanför hans huvud.
♂Man sover i sängen
En man sover lugnt i sängen i randig pyjamas med en måne och stjärnor synliga i det mörka fönstret ovanför.
♀Sova
En person sover i sängen under ett lila täcke, med en klocka i bakgrunden.
♀Gå och lägga sig
En person ligger i sängen under ett blått täcke, med en väckarklocka bredvid sig.
♀Sova
En person sover i sängen under ett blått täcke, med en måne och stjärnor ovanför sig.
Om bildstödet
Sömn på beställning är något av det svåraste vi ber barn om. Klockan slår sin tid, kroppen läggs ner, och nu ska ett system som inte lyder kommando varva ner ändå. Många barn ligger med ögonen öppna och en hjärna som drar igång gårdagens lekar, morgondagens oro och allt däremellan, helt oberoende av hur trötta de egentligen är.
Bildstöd tar fram själva nedvarvningen ur orden och gör den till en konkret kedja barnet kan följa med ögonen halvslutna. Bilden för djupandning, bilden för stilla händer under täcket, bilden för en sista tanke som får parkeras till morgonen. Det är inte en magisk insomningsknapp, men det är en synlig rytm att hänga upp kroppen på när hjärnan inte hjälper till.
Ett tips som ofta fungerar: använd samma tre bilder i samma ordning varje kväll i minst två veckor innan du dömer ut metoden. Hjärnan behöver upprepningen för att börja koppla bilderna till sömnsignaler. Sekvensen kan ligga i Rutinerad så att den finns redo varje kväll utan att du behöver leta.