Schlafenszeit
Die Uhr sagt schlafen, aber das Gehirn hat den Hinweis nicht bekommen. Für viele Kinder geht es beim Einschlafen nicht ums Müdesein, sondern darum, die Lautstärke im Kopf zu senken, während der Körper stillliegt. Die Schritte unten zeigen, wie das aussehen kann.
♂Ins Bett gehen
Eine Person liegt im Bett unter einer mit Sternen gemusterten Decke. Außerhalb des Fensters sind ein Mond und ein Stern zu sehen.
♂Im Bett
Eine Person liegt wach im Bett unter einer roten Decke, über der ein Mond und Sterne schweben.
♂Schlafen
Eine Person schläft im Bett unter einer blauen Decke. Außerhalb des Fensters sind ein Mond und Sterne zu sehen.
♀Schlafen
Eine Person schläft im Bett unter einer lila Decke, mit einer Uhr im Hintergrund.
♀Ins Bett gehen
Eine Person liegt im Bett unter einer blauen Decke mit einem Wecker daneben.
♀Schlafen
Eine Person schläft im Bett unter einer blauen Decke, mit Mond und Sternen über sich.
Über diese Bildkarten
Schlaf auf Knopfdruck gehört zu den schwersten Dingen, die wir Kindern abverlangen. Die Uhr schlägt, der Körper wird hingelegt, und nun soll ein System, das keinen Befehlen folgt, trotzdem zur Ruhe kommen. Viele Kinder liegen mit offenen Augen da, während das Gehirn die Spiele von gestern, die Sorgen von morgen und alles dazwischen abspielt, ganz unabhängig davon, wie müde sie eigentlich sind.
Bildkarten holen das Herunterfahren aus den Worten heraus und machen es zu einer konkreten Kette, der das Kind mit halb geschlossenen Augen folgen kann. Eine Karte für tiefes Atmen, eine für ruhige Hände unter der Decke, eine für einen letzten Gedanken, der bis morgen geparkt werden darf. Kein magischer Einschlafknopf, aber ein sichtbarer Rhythmus, an dem sich der Körper festhalten kann, wenn der Kopf nicht mitspielt.
Ein Tipp, der oft wirkt: Verwenden Sie dieselben drei Karten in derselben Reihenfolge mindestens zwei Wochen lang jeden Abend, bevor Sie die Methode bewerten. Das Gehirn braucht die Wiederholung, damit die Bilder zu Schlafsignalen werden. Die Abfolge kann in Routined hinterlegt sein, sodass sie jeden Abend bereitliegt.