Slapengaan

#slapen#nacht#bedtijd#bed#rusten

De klok zegt slapen, maar het brein heeft dat bericht nooit gekregen. Voor veel kinderen gaat inslapen niet over moe zijn — het gaat over het volume in het hoofd terugschroeven terwijf het lichaam stil ligt. De onderstaande stappen laten zien hoe dat eruit kan zien.

Een man ligt in bed onder een blauwe deken met sterren, met een maan en een ster in het donkere raam erboven.

♂

Slapengaan

Een man ligt in bed onder een blauwe deken met sterren, met een maan en een ster in het donkere raam erboven.

Een jongen ligt wakker in bed onder een rode deken, met een maan en sterren boven zijn hoofd.

♂

Slapengaan

Een jongen ligt wakker in bed onder een rode deken, met een maan en sterren boven zijn hoofd.

Een man slaapt rustig in bed in een gestreepte pyjama, met een maan en sterren in het donkere raam erboven.

♂

Slapengaan

Een man slaapt rustig in bed in een gestreepte pyjama, met een maan en sterren in het donkere raam erboven.

Een jongen slaapt met gesloten ogen op een wit kussen onder een blauwe deken, terwijl een gele maansikkel en een ster boven het bed hangen.

♂

Slapengaan

Een jongen slaapt met gesloten ogen op een wit kussen onder een blauwe deken, terwijl een gele maansikkel en een ster boven het bed hangen.

Een persoon slaapt in bed onder een paarse deken, met een klok op de achtergrond.

♀

Slapengaan

Een persoon slaapt in bed onder een paarse deken, met een klok op de achtergrond.

Een persoon ligt in bed onder een blauwe deken, met een wekker ernaast.

♀

Slapengaan

Een persoon ligt in bed onder een blauwe deken, met een wekker ernaast.

Een persoon slaapt in bed onder een blauwe deken, met een maan en sterren erboven.

♀

Slapengaan

Een persoon slaapt in bed onder een blauwe deken, met een maan en sterren erboven.

Een meisje met lang golvend haar slaapt rustig in haar bed onder een wit dekbed, in een lichtblauwe pyjama, met een maansikkel en sterren boven zich.

♀

Slapengaan

Een meisje met lang golvend haar slaapt rustig in haar bed onder een wit dekbed, in een lichtblauwe pyjama, met een maansikkel en sterren boven zich.

Over deze visuele ondersteuning

Slapen op commando is een van de moeilijkste dingen die we van kinderen vragen. De klok slaat het uur, het lichaam wordt neergelegd, en nu moet een systeem dat geen bevelen opvolgt zichzelf toch tot rust brengen. Genoeg kinderen liggen daar met open ogen en een brein dat de spelletjes van gisteren, de zorgen van morgen en alles daartussen herhaalt, ongeacht hoe moe ze eigenlijk zijn.

Visuele ondersteuning haalt het tot rust komen uit de woorden en maakt er een concrete keten van die het kind met halfgesloten ogen kan volgen. Een kaart voor diep ademhaling, een voor stille handen onder het dekbed, een voor een laatste gedachte die tot de ochtend geparkeerd kan worden. Het is geen magische slaapknop, maar het is een zichtbaar ritme waar het lichaam op kan steunen wanneer het brein weigert mee te werken.

Een tip die vaak werkt: gebruik dezelfde drie kaarten in dezelfde volgorde elke avond gedurende minstens twee weken voordat je het oordeelt. Het brein heeft herhaling nodig voordat de beelden als slaapsignalen gaan werken. De volgorde kan in Routined leven zodat hij elke avond klaarstaat zonder dat je hoeft te zoeken.