Slapen

#slapen#nacht#bed#rusten#bedtijd

Het licht gaat uit maar het brein werkt door: de gesprekken, geluiden en beelden van de dag rollen achter gesloten ogen verder. Het visuele schema hieronder verlaagt de stappen naar de slaap zodat het lichaam tijd heeft om te merken dat de dag klaar is.

Een persoon slaapt op een kussen, aangegeven met 'Z'-symbolen.

♂

Slapen

Een persoon slaapt op een kussen, aangegeven met 'Z'-symbolen.

Een persoon slaapt in een bed onder een blauwe deken, met 'Z'-symbolen die slaap aangeven.

♂

Slapen

Een persoon slaapt in een bed onder een blauwe deken, met 'Z'-symbolen die slaap aangeven.

Een persoon slaapt met zijn hoofd op een kussen, met 'Z'-symbolen die slaap aangeven.

♂

Slapen

Een persoon slaapt met zijn hoofd op een kussen, met 'Z'-symbolen die slaap aangeven.

Een tekening van een jongen die op een wit kussen slaapt, met zzz boven zijn hoofd.

♂

Slapen

Een tekening van een jongen die op een wit kussen slaapt, met zzz boven zijn hoofd.

Een persoon slaapt in bed onder een deken. Boven het hoofd staat Zzz.

♀

Slapen

Een persoon slaapt in bed onder een deken. Boven het hoofd staat Zzz.

Een tekening van een meisje dat op een paars kussen onder een blauwe deken slaapt, met zzz boven haar hoofd.

♀

Slapen

Een tekening van een meisje dat op een paars kussen onder een blauwe deken slaapt, met zzz boven haar hoofd.

Tekening van een vrouw die vredig in haar bed slaapt, met een 'ZzZz'-gedachtewolk boven haar hoofd.

♀

Slapen

Tekening van een vrouw die vredig in haar bed slaapt, met een 'ZzZz'-gedachtewolk boven haar hoofd.

Een vrouw slaapt met haar hoofd op een wit kussen onder een blauwe deken, en boven haar zweven de letters Zzz.

♀

Slapen

Een vrouw slaapt met haar hoofd op een wit kussen onder een blauwe deken, en boven haar zweven de letters Zzz.

Over deze visuele ondersteuning

Het lastige aan slapen zit zelden in het moment van gaan liggen, het zit in de afstand tussen het hardste volume van de dag en de eerste diepe ademteug in rust. Die afstand moet het lichaam lopen. Voor veel kinderen is het probleem geen onwil om te slapen, maar het ontbreken van een duidelijk signaal dat de avond van richting is veranderd.

Een reeks afbeeldingen werkt als een zachte afbouw. Ziet het kind vier of vijf concrete stappen, tanden poetsen, omkleden, het plafondlicht uit, opkrullen, dan registreert het zenuwstelsel dat het activiteitsniveau omlaag gaat. De afbeeldingen zeggen in stilte wat woorden vaak met spanning zeggen: nu wordt het donkerder, nu stiller, nu kleiner.

Een tip speciaal voor deze activiteit: maak het laatste beeld een stille houding, geen nieuwe activiteit. Veel routines eindigen met een verhaal lezen, wat fijn is maar niet het eigenlijke einde. Een foto of symbool van stilliggen met gesloten ogen geeft het kind een beeld van de bestemming en niet alleen van de weg. De hele avondstroom kan met een zacht tijdssignaal gekoppeld worden in Routined.