Lägga sig
Kroppen ska gå från fart till stillhet, men hjärnan har inte fått memot. Då blir det att vända sig, kliva ur sängen, fråga något. En synlig sekvens ger kroppen något att följa medan huvudet hinner i kapp. Stegen här under visar hur.
♂Lägga sig
En pojke ligger ner på en kudde med slutna ögon.
Om bildstödet
Att lägga sig är inte ett beslut man fattar en gång, det är en serie små nedstegningar. Bena sluta gunga, axlarna släppa, andningen gå djupare. Många barn klarar att fysiskt komma i säng, men kroppen vill fortfarande vidare. Då blir kvällen full av småresande: ett glas vatten, en kram till, en fråga som måste ställas just nu.
Bildstödet gör nedvarvningen till en synlig sekvens i stället för ett oklart kommando. Krypa under täcket, gosedjuret bredvid kudden, sluta ögonen, andas långsamt. När stegen finns att se utifrån behöver inte barnet konstruera dem inifrån, vilket är just det som är svårt när trötthet och uppvarvning krockar.
Ett konkret tips: para ihop varje bild med en mycket liten fysisk handling, inte en känsla. Inte slappna av, utan släpp axlarna ner mot madrassen. Inte bli lugn, utan andas tre långa andetag. Då har kroppen något att göra, och stillheten kommer av sig själv. Vill du ha hela kvällsrutinen som en följd av bilder i telefonen, är Rutinerad gratis att prova i fjorton dagar.