Lugn stund i sängen
Ljuset släcks och kroppen ska sakta växla ner till låg energi, men tankarna snurrar vidare och gränsen mellan vaken och sömnig är svår att känna. Stegen här under ger nedvarvningen en mjuk och igenkännbar form.
♂Vila i sängen
En pojke ligger i en säng under ett blått täcke med en tankebubbla med måne och stjärna ovanför.
Om bildstödet
I mörkret ska kroppen göra något den inte kan tvingas till: släppa dagens fart och glida över i sömn. För många barn är det just här det blir svårt, för tankarna fortsätter snurra långt efter att lampan släckts, och själva känslan av att bli sömnig är vag och svår att lita på.
En lugn stund i sängen vinner på att ha en synlig form även när rummet är mörkt. Ett bildstöd som barnet hunnit titta på innan ljuset släcks blir en inre ordning att följa: ligga still, andas långsamt, tänka på en lugn plats, blunda. När stegen är bekanta behöver hjärnan inte hålla reda på vad som ska hända, och då får den lättare slå av.
Ett konkret tips: koppla varje bild till något kroppen redan känner, till exempel att andas in när axlarna sjunker, så blir nedvarvningen något barnet gör med kroppen och inte bara tänker på. Vill du ha bilderna tillsammans med en mjuk insomningstimer finns Rutinerad att prova i fjorton dagar utan kostnad.
Använd bilden i ett schema
Sätt ihop ett eget bildstödsschema med den här bilden och ladda ner som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Fler liknande bildstöd
Godnattberättelse
En flicka sitter i sängen och läser en bok medan hon tänker på månen och stjärno...
Godnattsagor
En vuxen läser en godnattsaga för ett barn i sängen.
Kvällsmys
En bild av en mörkblå natthimmel med måne och stjärnor över ett hus och några tr...
Läsa godnattsaga
En leende kvinna i blå skjorta läser ur en bok tillsammans med ett barn som ligg...
Ligga i sängen
En pojke som vilar med huvudet på kudden i sängen.
Lyssna på godnattsaga
Ett barn ligger i sängen och lyssnar på en bok med ljudvågor.
Magiska godnattsagor
En öppen bok med en lysande stjärna, en måne och ett litet slott.
Godnattsaga
En kvinna med hästsvans sitter på sängkanten och läser en stor bok medan ett bar...
Ta med bildstödet i mobilen
I Rutinerad bygger du scheman av de här bilderna, lägger till timer och röstinstruktioner – och barnet följer dagen själv.
* 14 dagars gratis provperiod ingår vid nyregistrering.