Rauhallinen hetki sängyssä
Valo sammuu ja kehon pitäisi hitaasti vaihtaa matalalle energialle, mutta ajatukset pyörivät eteenpäin eikä rajaa hereillä olon ja unisuuden välillä erota. Alla olevat vaiheet antavat rauhoittumiselle pehmeän ja tutun muodon.
♂Lepää sängyssä
Poika makaa sängyssä sinisen peiton alla, yläpuolella ajatuskupla, jossa on kuu ja tähti.
Tietoa kuvatuesta
Pimeässä kehon pitää tehdä jotain, mihin sitä ei voi pakottaa millään: päästää irti päivän vauhdista ja liukua hiljalleen uneen. Monelle lapselle juuri tässä kohdassa tulee vaikeaa, sillä ajatukset pyörivät vielä pitkään valon sammumisen jälkeen, ja itse väsymisen tunne on niin hämärä, ettei siihen ole helppo luottaa pimeässä.
Rauhallinen hetki sängyssä hyötyy näkyvästä muodosta silloinkin, kun koko huone on jo pimeä. Kuvatuki, jota lapsi on ehtinyt katsoa rauhassa ennen valon sammumista, muuttuu sisäiseksi järjestykseksi, jota seurata: maata aivan paikallaan, hengittää hitaasti, ajatella jotain rauhallista paikkaa, sulkea silmät. Kun vaiheet ovat ennestään tuttuja, aivojen ei tarvitse enää pitää kirjaa siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu, ja silloin niiden on paljon helpompi rauhoittua ja antaa periksi.
Konkreettinen vinkki: liitä jokainen kuva johonkin, jonka keho jo tuntee, esimerkiksi sisäänhengitykseen silloin kun hartiat laskeutuvat alas, niin rauhoittumisesta tulee jotain, mitä lapsi tekee koko keholla eikä vain ajattele päässään. Jos haluat kuvat yhdessä pehmeän nukahtamisajastimen kanssa, voit kokeilla Routinedia neljätoista päivää maksutta.