Stille stund i sengen
Lyset slukkes og kroppen skal sakte veksle ned til lav energi, men tankene snurrer videre og grensen mellom våken og søvnig er vanskelig å kjenne. Stegene under gir nedtrappingen en myk og gjenkjennelig form.
♂Hviler i sengen
En gutt ligger i en seng under et blått teppe med en tankeboble med en måne og en stjerne over seg.
Om bildestøtten
I mørket skal kroppen gjøre noe den ikke kan tvinges til: slippe dagens fart og gli over i søvn. For mange barn er det nettopp her det blir vanskelig, for tankene fortsetter å snurre lenge etter at lampen er slukket, og selve følelsen av å bli søvnig er vag og vanskelig å stole på.
En stille stund i sengen vinner på å ha en synlig form selv når rommet er mørkt. En bildestøtte barnet har rukket å se på før lyset slukkes, blir en indre rekkefølge å følge: ligge stille, puste sakte, tenke på et rolig sted, lukke øynene. Når stegene er kjente, trenger ikke hjernen å holde styr på hva som skjer, og da slår den lettere av.
Et konkret tips: knytt hvert bilde til noe kroppen allerede kjenner, for eksempel å puste inn når skuldrene synker, så blir nedtrappingen noe barnet gjør med kroppen og ikke bare tenker på. Vil du ha bildene sammen med en myk innsovningstimer, kan du prøve Routined i fjorten dager uten kostnad.