Hinlegen
Der Körper soll vom Tempo zur Ruhe wechseln, doch der Kopf hat die Nachricht noch nicht bekommen. Also wird sich gewälzt, aufgestanden, noch eine Frage gestellt. Eine sichtbare Reihenfolge gibt dem Körper etwas zum Folgen, während der Kopf hinterherkommt. Die Schritte unten zeigen es.
♂Hinlegen
Ein Junge liegt auf einem Kissen mit geschlossenen Augen.
Über diese Bildkarten
Hinlegen ist nicht eine Entscheidung, sondern eine Reihe kleiner Abstufungen. Die Beine hören auf zu schwingen, die Schultern fallen, der Atem wird tiefer. Viele Kinder schaffen es, körperlich ins Bett zu kommen, doch der Körper will trotzdem weiter. Dann füllt sich der Abend mit kleinen Reisen: ein Glas Wasser, noch eine Umarmung, eine Frage, die gerade jetzt gestellt werden muss.
Bildkarten machen das Herunterfahren zu einer sichtbaren Reihenfolge statt zu einer vagen Anweisung. Unter die Decke, das Kuscheltier neben das Kissen, die Augen schließen, langsam atmen. Wenn die Schritte außerhalb des Kindes existieren, muss es sie nicht von innen heraus erfinden, und genau das ist schwer, wenn Müdigkeit und Übererregung aufeinandertreffen.
Ein konkreter Tipp: Koppele jedes Bild an eine sehr kleine körperliche Handlung, nicht an ein Gefühl. Nicht entspann dich, sondern lass die Schultern in die Matratze sinken. Nicht beruhige dich, sondern atme dreimal lang aus. Dann hat der Körper etwas zu tun, und die Ruhe stellt sich von selbst ein. Möchtest du die ganze Abendrunde als Bilderkette auf dem Handy haben, kannst du Routined vierzehn Tage kostenlos ausprobieren.