Ingen iPad, vila
Att lägga ifrån sig skärmen för att vila går rakt emot det kroppen ropar efter, mer av den snabba stimulansen. Då behövs en mjuk väg ner i tempo. Bilderna här under visar steg som hjälper kroppen att landa.
Ingen iPad, vila
En överkryssad iPad bredvid ett barn som vilar i sängen.
Om bildstödet
Skärmen ger snabb, ständig stimulans, och att plötsligt stänga av den lämnar en tomhet som kroppen vill fylla direkt. Just därför är övergången från iPad till vila en av dagens svåraste, särskilt för barn med ADHD som har extra svårt att bromsa när tempot är högt. Ett blankt lägg bort den nu utan något att gå till leder lätt till protest.
Bildstöd hjälper genom att göra vilan till något konkret att gå mot i stället för bara ett stopp. När bilderna visar släck skärmen, ta en kudde, lägg dig ner, blunda, får barnet en mjuk trappa ner i stället för ett tvärt fall. Tomheten fylls av en ny aktivitet, lugn men ändå något att göra, och då blir det lättare att släppa skärmen.
Ett konkret tips: lägg in en kort fysisk handling mellan skärm och vila, som att dricka ett glas vatten eller sträcka på sig. Den lilla rörelsen bryter skärmläget och ger kroppen en signal om att tempot ska ner innan vilan tar vid.
Med appen Routined kan du bygga nedvarvningen som en egen liten rutin och låta barnet följa stegen från skärm till ro.