Skärmtid i sängen
Ett avsnitt till är alltid frestande, och ljuset från plattan drar upp vakenheten precis när kroppen borde sjunka. Stegen här under gör kvällens skärmtid till något som har ett bestämt slut, beslutat innan skärmen ens tänds.
♀Flicka tittar på surfplatta i sängen
En flicka ligger i sängen mot kudden och håller en surfplatta med en uppspelningssymbol.
♀Flicka tittar på surfplattan i sängen
En leende flicka i prickig pyjamas ligger i en säng med rött täcke och tittar på en surfplatta med play-symbol, bredvid en tänd sänglampa.
Om bildstödet
Skärmen i sängen och sömnen drar åt varsitt håll. Ljuset håller uppe vakenheten, och varje avsnitt slutar på ett sätt som pekar rakt mot nästa, så avslutet läggs gång på gång på barnet självt, i det läge på dygnet där självkontrollen är som lägst.
Bilder flyttar beslutet ut ur stunden. Bestäm i förväg hur många avsnitt eller hur många minuter som gäller, visa det i bild, och lägg till en bild för var plattan ska ligga när tiden är slut. Att slutet är avgjort innan skärmen tänds gör diskussionen kort, eftersom den redan är förd. Låt barnet vara med och bestämma antalet, så blir gränsen ett gemensamt beslut och inte ett påbud.
Låt sista bilden vara något kroppsligt: tandborsten, sagan, mörkret. Övergången från skärm till sömn går lättare med ett mellansteg än rakt av, och kroppen behöver den nedvarvningen mer än huvudet tror. I Rutinerad kan kvällens skärmtid ligga inbäddad i läggrutinen med timer och avbockning, och appen kan provas i 14 dagar utan kostnad.
Använd bilden i ett schema
Sätt ihop ett eget bildstödsschema med den här bilden och ladda ner som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Fler liknande bildstöd
Se på film och koppla av
En flicka sitter avslappnad i soffan med en fjärrkontroll och tittar på film på ...
Avsluta Skärmtid
En pojke håller upp handen för att stoppa och håller en surfplatta med ett rött ...
Stäng av skärmarna
En telefon, en surfplatta och en skärm med ett rött kryss över, för att visa att...
Stäng av telefonen
En hand håller en mobiltelefon med en månsymbol och stjärna på skärmen och ett s...
Telefon i sängen
En man ligger i sängen och tittar på sin telefon.
Titta på tv i sängen
En flicka ligger under täcket och riktar fjärrkontrollen mot tv:n på väggen.
Inga skärmar förrän 10
En mobiltelefon och en klocka med ett rött förbudstecken över sig.
Kvällsrutin i helgen
En kvinna sitter avslappnat med mobilen bredvid en kalender som visar lördag och...
Ta med bildstödet i mobilen
I Rutinerad bygger du scheman av de här bilderna, lägger till timer och röstinstruktioner – och barnet följer dagen själv.
* 14 dagars gratis provperiod ingår vid nyregistrering.