Se på film och koppla av
En kvällsfilm ska markera att dagen lutar mot vila, men för den som har svårt att varva ner kan berättelsen göra tvärtom och hålla huvudet igång. Bildstödet här under visar filmen som en del av kvällens lugn, inte en ny uppvarvning.
♀Se på film
En flicka sitter avslappnad i soffan med en fjärrkontroll och tittar på film på tv:n.
Om bildstödet
På kvällen ska tempot sjunka, och en film läggs ofta in just för att den ska hjälpa till med det. Men för ett barn som har svårt att varva ner kan en berättelse bli en fälla: i stället för att sjunka in i lugnet dras barnet med i spänningen, gissar vad som ska hända och vaknar snarare till än landar. Filmen som skulle vara vila blir då en sista uppvarvning före läggdags.
Bildstöd hjälper genom att placera filmen tydligt i kvällens nedåtgående riktning. När barnet ser att filmen kommer mellan andra lugna steg, och att efter den följer tandborstning och säng, blir den en del av en rörelse mot sömn snarare än ett stopp som lyfter pulsen. Sammanhanget styr hur kroppen läser stunden.
Ett konkret tips: välj kortare och lugnare innehåll ju närmare läggdags ni kommer, och bestäm slutet i förväg, ett avsnitt eller en film, inte ett öppet titta vidare. Då vet kroppen att det här har en botten, vilket gör det lättare att slappna av under tiden.
Vill du lägga filmen i en kvällsordning som leder mot sömn kan du bygga stegen i appen Routined, så syns vägen från soffa till säng.