Se film og slap af
En aftenfilm skal markere, at dagen hælder mod hvile, men for den, der har svært ved at falde til ro, kan fortællingen gøre det modsatte og holde hovedet i gang. Billedstøtten herunder viser filmen som en del af aftenroen, ikke en ny optrapning.
♀Se film
En pige sidder afslappet i sofaen med en fjernbetjening og ser film på fjernsynet.
Om billedstøtten
Om aftenen skal tempoet falde, og en film lægges ofte ind netop for at hjælpe med det. Men for et barn, der har svært ved at falde til ro, kan en fortælling blive en fælde: i stedet for at synke ind i roen trækkes barnet med i spændingen, gætter på, hvad der skal ske, og vågner snarere op end lander. Filmen, der skulle være hvile, bliver da en sidste optrapning før sengetid.
Billedstøtte hjælper ved at placere filmen tydeligt i aftenens nedadgående retning. Når barnet ser, at filmen kommer mellem andre rolige skridt, og at tandbørstning og seng følger efter, bliver den en del af en bevægelse mod søvn frem for et stop, der løfter pulsen. Sammenhængen styrer, hvordan kroppen læser stunden.
Et konkret tip: vælg kortere og roligere indhold, jo tættere på sengetid I kommer, og beslut slutningen på forhånd, et afsnit eller en film, ikke et åbent se videre. Så ved kroppen, at dette har en bund, og det bliver lettere at slappe af undervejs.
Vil du lægge filmen i en aftenrækkefølge, der leder mod søvn, kan du bygge trinene i appen Routined, så vejen fra sofa til seng ses.