Se film og slapp av
En kveldsfilm skal markere at dagen heller mot hvile, men for den som har vanskelig for å roe ned, kan fortellingen gjøre det motsatte og holde hodet i gang. Bildestøtten under viser filmen som en del av kveldsroen, ikke en ny oppvarming.
♀Se film
En jente sitter avslappet i sofaen med en fjernkontroll og ser film på TV-en.
Om bildestøtten
Om kvelden skal tempoet synke, og en film legges ofte inn nettopp for å hjelpe med det. Men for et barn som har vanskelig for å roe ned, kan en fortelling bli en felle: i stedet for å synke inn i roen dras barnet med i spenningen, gjetter hva som skal skje og våkner heller til enn lander. Filmen som skulle være hvile, blir da en siste oppvarming før leggetid.
Bildestøtte hjelper ved å plassere filmen tydelig i kveldens nedadgående retning. Når barnet ser at filmen kommer mellom andre rolige steg, og at tannpuss og seng følger etter, blir den en del av en bevegelse mot søvn heller enn et stopp som løfter pulsen. Sammenhengen styrer hvordan kroppen leser stunden.
Et konkret tips: velg kortere og roligere innhold jo nærmere leggetid dere kommer, og bestem slutten på forhånd, en episode eller en film, ikke et åpent se videre. Da vet kroppen at dette har en bunn, og det blir lettere å slappe av underveis.
Vil du legge filmen i en kveldsrekkefølge som leder mot søvn, kan du bygge stegene i appen Routined, så synes veien fra sofa til seng.