Een film kijken en ontspannen

Over deze visuele ondersteuning

In de avond hoort het tempo te zakken, en daar wordt een film vaak precies voor ingezet. Maar voor een kind dat moeilijk afschakelt, kan een verhaal een val worden: in plaats van weg te zakken in de rust wordt het meegetrokken in de spanning, raadt het wat er komt en wordt het wakkerder in plaats van zachter. De film die rust moest brengen, wordt zo een laatste oplading voor het slapengaan.

Visuele ondersteuning helpt door de film duidelijk in de dalende lijn van de avond te zetten. Ziet je kind dat de film tussen andere rustige stappen staat, en dat tandenpoetsen en bed erna komen, dan wordt het een beweging richting slaap in plaats van een halte die de hartslag omhoog haalt. De omgeving bepaalt mede hoe het lichaam het moment leest.

Kies zachtere en kortere content naarmate bedtijd dichterbij komt, en spreek het einde vooraf af: één aflevering of één film, niet een open doorkijken. Dan weet het lichaam dat hier een bodem in zit, en dat maakt ontspannen onderweg makkelijker. Wil je de film in een avondvolgorde zetten die naar slaap leidt, dan bouw je de stappen in Routined, zodat de weg van bank naar bed zichtbaar is.