Film schauen und entspannen
Ein Abendfilm soll zeigen, dass der Tag sich der Ruhe zuneigt, doch für jemanden, dem das Runterkommen schwerfällt, kann die Geschichte das Gegenteil tun und den Kopf weiterlaufen lassen. Die Bildkarten unten zeigen den Film als Teil der Abendruhe, nicht als neuen Antrieb.
♀Film schauen
Ein Mädchen sitzt entspannt auf dem Sofa, hält eine Fernbedienung und schaut einen Film im Fernsehen.
Über diese Bildkarten
Am Abend soll das Tempo sinken, und ein Film wird oft genau dafür eingeplant. Doch für ein Kind, dem das Runterkommen schwerfällt, kann eine Geschichte zur Falle werden: statt in die Ruhe zu sinken, wird das Kind in die Spannung gezogen, rät, was als Nächstes kommt, und wacht eher auf, als dass es landet. Der Film, der Ruhe sein sollte, wird so zum letzten Aufdrehen vor dem Schlafengehen.
Bildkarten helfen, indem sie den Film klar in die absteigende Richtung des Abends einordnen. Wenn das Kind sieht, dass der Film zwischen anderen ruhigen Schritten kommt und dass Zähneputzen und Bett danach folgen, wird er Teil einer Bewegung zum Schlaf hin statt eines Stopps, der den Puls hebt. Der Zusammenhang prägt, wie der Körper den Moment liest.
Ein konkreter Tipp: wähle kürzere und sanftere Inhalte, je näher die Schlafenszeit rückt, und lege das Ende vorab fest, eine Folge oder ein Film, kein offenes Weiterschauen. Dann weiß der Körper, dass dies einen Boden hat, was das Entspannen unterwegs erleichtert.
Möchtest du den Film in eine Abendreihenfolge einbetten, die zum Schlaf führt, kannst du die Schritte in der App Routined aufbauen, sodass der Weg vom Sofa ins Bett sichtbar wird.