Schermtijd in bed

Over deze visuele ondersteuning

Het scherm in bed en de slaap trekken elk een andere kant op. Het licht houdt de alertheid hoog, en elke aflevering eindigt op een manier die recht naar de volgende wijst, waardoor de beslissing om te stoppen keer op keer bij het kind belandt, op het uur van de dag dat de zelfbeheersing het laagst is.

Afbeeldingen halen die beslissing uit het moment. Spreek vooraf af hoeveel afleveringen of hoeveel minuten er gelden, toon dat in een beeld, en voeg een afbeelding toe voor waar de tablet heen gaat zodra de tijd om is. Staat het einde vast voordat het scherm aangaat, dan blijft de discussie kort, want die is al gevoerd.

Maak de laatste afbeelding iets fysieks: de tandenborstel, het verhaal, het donker. Van scherm naar slaap gaan werkt beter met een stap ertussen dan in één sprong, en het lichaam heeft dat afbouwen harder nodig dan het hoofd toegeeft. In Routined kan de avondschermtijd in de bedroutine staan met een timer en afvinken, en de app is veertien dagen zonder kosten te proberen.