Skjermtid i sengen
Én episode til er alltid fristende, og lyset fra nettbrettet drar opp våkenheten akkurat når kroppen skulle synke. Stegene her under gir kveldens skjermtid en bestemt slutt, avgjort før skjermen i det hele tatt slås på.
♀Jente ser på nettbrett i sengen
En jente ligger i sengen mot puten og holder et nettbrett med et avspillingsikon.
♀Jente ser på nettbrett i sengen
En smilende jente i prikkete pysjamas ligger i en seng med rød dyne og ser på et nettbrett med avspillingssymbol, ved siden av en tent sengelampe.
Om bildestøtten
Skjermen i sengen og søvnen drar i hver sin retning. Lyset holder våkenheten oppe, og hver episode slutter på en måte som peker rett mot den neste, så avslutningen legges gang på gang på barnet selv, i den delen av døgnet der selvkontrollen er lavest.
Bilder flytter beslutningen ut av øyeblikket. Bestem på forhånd hvor mange episoder eller hvor mange minutter som gjelder, vis det i bilde, og legg til et bilde for hvor nettbrettet skal ligge når tiden er ute. At slutten er avgjort før skjermen slås på, gjør diskusjonen kort, fordi den allerede er tatt.
La det siste bildet være noe kroppslig: tannbørsten, fortellingen, mørket. Overgangen fra skjerm til søvn går lettere med et mellomsteg enn rett over, og kroppen trenger den nedtrappingen mer enn hodet tror. I Routined kan kveldens skjermtid ligge inne i leggerutinen med timer og avkryssing, og appen kan prøves i 14 dager uten kostnad.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Avslutt Skjermtid
En gutt holder opp hånden for å stoppe og holder et nettbrett med et rødt kryss ...
Se film og slapp av
En jente sitter avslappet i sofaen med en fjernkontroll og ser film på TV-en.
Se på TV i senga
En jente ligger under dyna og retter fjernkontrollen mot TV-en på veggen.
Slå av skjermene
En telefon, et nettbrett og en skjerm med et rødt kryss over, for å vise at skje...
Slå av telefonen
En hånd holder en smarttelefon med en måne og stjerne på skjermen og et stort kr...
Telefon i sengen
En mann ligger i sengen og ser på telefonen sin.
Ingen skjermer før 10
En mobiltelefon og en klokke med et rødt forbudsskilt over seg.
Kveldsrutine i helgen
En kvinne slapper av med mobilen ved siden av en kalender som viser lørdag og sø...
Ta med bildestøtten i mobilen
I Routined bygger du dagsplaner av disse bildene, legger til timer og taleinstruksjoner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dagers gratis prøveperiode inkludert ved nyregistrering.