Sommarkväll

#sommar#kväll#utomhus#koppla av

Långa ljusa kvällar gör det svårt för kroppen att förstå att det snart är dags att varva ner, när solen fortfarande lyser. En bild ger en tydlig signal som ljuset inte ger. Se hur stödet fungerar här nedanför.

Ett barn sitter på gräset vid solnedgången bland blommor och en måne.

♀

Sommarkväll

Ett barn sitter på gräset vid solnedgången bland blommor och en måne.

Om bildstödet

Sommarkvällar är ljuvliga, men de gör något med tidsuppfattningen. När solen fortfarande står högt och det är ljust ute långt in på kvällen får kroppen inga naturliga signaler om att dagen närmar sig sitt slut. För ett barn kan det bli förvirrande: hur ska det kunna vara läggdags när det ser ut som mitt på dagen?

Bildstöd ger den signal som ljuset inte ger. När kvällsrutinen finns som bilder blir det tydligt att det är dags att varva ner, oavsett vad himlen säger. Bilderna tar över den roll som mörkret annars fyller, och hjälper barnet att förstå att kvällen är här även när solen dröjer sig kvar. Det gör övergången till natten mindre av en förhandling.

Ett tips: gör rummet mörkare med gardiner och håll kvällsrutinen sig lik även på ljusa kvällar, så att kroppen får hjälp att förstå att det är natt trots ljuset. Yttre signaler stöttar den inre klockan. I appen Rutinerad kan du hålla samma kvällsrutin året runt, så att bilderna signalerar sömn oavsett hur ljust det är ute.