Koppla av och mysa

#mysa#koppla av#närhet#trygghet

Närhet och kroppskontakt lugnar nervsystemet och blir en tydlig signal om att varva ner efter en dag full av intryck. En bild gör mysstunden till en igenkännbar del av kvällen. Se stödet här nedanför.

En vuxen kramar ett barn ömt med ett hjärta bredvid.

♀

Koppla av och mysa

En vuxen kramar ett barn ömt med ett hjärta bredvid.

Om bildstödet

Att mysa och koppla av är inte bara skönt, det är fysiologi. Närhet och lugn kroppskontakt sänker stressnivån och hjälper nervsystemet att gå från dagens höga varv till kvällens lägre. För ett barn som samlat på sig intryck hela dagen kan just den här stunden vara det som gör att kroppen till slut kan slappna av på riktigt.

Bildstöd gör mysstunden till en tydlig och förväntad del av kvällen. När den har en egen bild i följden blir den något barnet kan se fram emot, en signal om att nu är den lugna delen av dagen här. Det förutsägbara i att alltid varva ner på samma sätt gör det lättare för kroppen att förstå att det snart är dags att sova.

Ett tips: håll mysstunden lugn och skärmfri, gärna med dämpat ljus och samma plats varje kväll, så att den verkligen signalerar vila. Lugna sinnesintryck förstärker nedvarvningen. I appen Rutinerad kan du lägga in mys och avkoppling som ett steg mot slutet av kvällen, strax innan sömnen tar vid.