Ontspannen en knuffelen

#knuffel#ontspannen#nabijheid#troost

Nabijheid en lichamelijk contact kalmeren het zenuwstelsel en worden een duidelijk signaal om af te bouwen na een dag vol indrukken. Een afbeelding maakt het knuffelmoment een herkenbaar deel van de avond. Bekijk de ondersteuning hieronder.

Een volwassene knuffelt teder een kind met een hartje in de buurt.

♀

Ontspannen en knuffelen

Een volwassene knuffelt teder een kind met een hartje in de buurt.

Over deze visuele ondersteuning

Knuffelen en ontspannen is niet alleen fijn, het is fysiologie. Nabijheid en rustig lichamelijk contact verlagen het stressniveau en helpen het zenuwstelsel van de hoge versnelling van de dag naar de lagere van de avond. Voor een kind dat de hele dag indrukken heeft verzameld, kan dit moment zijn wat het lichaam eindelijk echt laat ontspannen.

Visuele ondersteuning maakt het knuffelmoment een duidelijk en verwacht deel van de avond. Krijgt het een eigen afbeelding in de reeks, dan wordt het iets om naar uit te kijken, een teken dat het rustige deel van de dag er nu is. De voorspelbaarheid van altijd op dezelfde manier afbouwen maakt het voor het lichaam makkelijker te begrijpen dat het zo tijd is om te slapen.

Een tip: houd het knuffelmoment rustig en schermvrij, het liefst met gedempt licht en elke avond op dezelfde plek, zodat het echt rust aankondigt. Rustige zintuiglijke prikkels versterken het afbouwen. In de Routined-app kun je knuffelen en ontspannen als stap tegen het eind van de avond toevoegen, vlak voordat de slaap het overneemt.