Entspannen und kuscheln

#kuscheln#entspannen#nähe#geborgenheit

Nähe und Körperkontakt beruhigen das Nervensystem und werden zu einem klaren Signal zum Herunterfahren nach einem Tag voller Eindrücke. Ein Bild macht den Kuschelmoment zu einem erkennbaren Teil des Abends. Sieh dir die Hilfe unten an.

Ein Erwachsener kuschelt ein Kind zärtlich, daneben ein Herz.

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Entspannen und kuscheln

Ein Erwachsener kuschelt ein Kind zärtlich, daneben ein Herz.

Über diese Bildkarten

Zu kuscheln und zu entspannen ist nicht nur schön, es ist Physiologie. Nähe und ruhiger Körperkontakt senken den Stresspegel und helfen dem Nervensystem, vom hohen Gang des Tages in den niedrigeren des Abends zu wechseln. Für ein Kind, das den ganzen Tag Eindrücke gesammelt hat, kann genau dieser Moment das sein, was den Körper endlich wirklich entspannen lässt.

Visuelle Unterstützung macht den Kuschelmoment zu einem klaren und erwarteten Teil des Abends. Wenn er sein eigenes Bild in der Folge hat, wird er zu etwas, auf das das Kind sich freuen kann, ein Signal, dass nun der ruhige Teil des Tages da ist. Die Vorhersehbarkeit, immer auf dieselbe Weise herunterzufahren, macht es dem Körper leichter zu verstehen, dass es bald Zeit zum Schlafen ist.

Ein Tipp: Halte den Kuschelmoment ruhig und bildschirmfrei, möglichst mit gedämpftem Licht und jeden Abend am selben Ort, damit er wirklich Ruhe signalisiert. Ruhige Sinnesreize verstärken das Herunterfahren. In der App Routined kannst du Kuscheln und Entspannen als Schritt gegen Ende des Abends einfügen, kurz bevor der Schlaf übernimmt.