Slapp av og kos
Nærhet og kroppskontakt roer nervesystemet og blir et tydelig signal om å roe ned etter en dag full av inntrykk. Et bilde gjør kosestunden til en gjenkjennelig del av kvelden. Se støtten her nedenfor.
♀Slapp av og kos
En voksen koser ømt med et barn med et hjerte ved siden av.
Om bildestøtten
Å kose og slappe av er ikke bare godt, det er fysiologi. Nærhet og rolig kroppskontakt senker stressnivået og hjelper nervesystemet å gå fra dagens høye gir til kveldens lavere. For et barn som har samlet inntrykk hele dagen, kan nettopp denne stunden være det som gjør at kroppen til slutt kan slappe ordentlig av.
Bildestøtte gjør kosestunden til en tydelig og forventet del av kvelden. Når den har sitt eget bilde i rekken, blir den noe barnet kan glede seg til, et signal om at nå er den rolige delen av dagen her. Det forutsigbare i alltid å roe ned på samme måte gjør det lettere for kroppen å forstå at det snart er tid for å sove.
Et tips: hold kosestunden rolig og skjermfri, gjerne med dempet lys og samme sted hver kveld, så den virkelig signaliserer hvile. Rolige sanseinntrykk forsterker nedtrappingen. I appen Routined kan du legge inn kos og avslapning som et steg mot slutten av kvelden, like før søvnen tar over.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Klemme mamma
En mamma og et barn klemmer hverandre tett.
Helgekos
En person slapper av i en lenestol med et teppe og en varm drikk.
Helgekveld
Et barn sitter i en gul sofa med popcorn og en fjernkontroll og ser på tv en hel...
Hør på en historie
Et barn hører på en bok med noter rundt seg.
Se film og slapp av
En jente sitter avslappet i sofaen med en fjernkontroll og ser film på TV-en.
Sommerkveld
Et barn sitter i gresset ved solnedgang blant blomster og en måne.
Følelse
Et glad barn med et hjerte og lydbølger over seg.
Følelser
Et ansikt omgitt av ikoner for glede, tristhet, en sky, en dråpe og et hjerte.