Ingen iPad, hvile
Å legge fra seg skjermen for å hvile går rett imot det kroppen roper etter, mer av den raske stimulansen. Da trengs en myk vei ned i tempo. Bildene her under viser steg som hjelper kroppen å lande.
Ingen iPad, hvile
En overstrøket iPad ved siden av et barn som hviler i sengen.
Om bildestøtten
Skjermen gir rask, stadig stimulans, og å skru den av plutselig etterlater en tomhet kroppen vil fylle med en gang. Nettopp derfor er overgangen fra iPad til hvile en av dagens vanskeligste, særlig for barn med ADHD som har ekstra vanskelig for å bremse når tempoet er høyt. Et bart legg den bort nå uten noe å gå til fører lett til protest.
Bildestøtte hjelper ved å gjøre hvilen til noe konkret å gå mot i stedet for bare en stopp. Når bildene viser slå av skjermen, ta en pute, legg deg ned, lukk øynene, får barnet en myk trapp ned i stedet for et bratt fall. Tomheten fylles av en ny aktivitet, rolig men likevel noe å gjøre, og da blir det lettere å slippe skjermen.
Et konkret tips: legg inn en kort fysisk handling mellom skjerm og hvile, som å drikke et glass vann eller strekke seg. Den lille bevegelsen bryter skjermmodusen og gir kroppen et signal om at tempoet skal ned før hvilen tar over.
Med Routined-appen kan du bygge nedtrappingen som en egen liten rutine og la barnet følge stegene fra skjerm til ro.