Kvällsmellanmål
Kvällens sista tugga säger att dagen snart är slut, men den signalen är svår att känna inifrån mitt i en pigg kropp. Stegen här under gör övergången mot sömn synlig och mjuk.
Kvällsmål
En säng med kakor på en tallrik och ett glas mjölk samt sov-tecken.
Kvällsmål
En säng med banan, dryck och en leende måne ovanför vid läggdags.
Om bildstödet
Att en dag är på väg att ta slut är något ett barn ofta vet med huvudet men inte känner i kroppen. Klockan kan säga kväll, men om benen fortfarande vill springa och tankarna snurrar finns ingen inre signal som bekräftar att det snart är dags att varva ner. Kvällsmellanmålet kan bli en sådan signal, men bara om det får betyda något mer än bara mat.
När kvällsmålet visas som ett tydligt steg i en kedja mot natten blir det en markör barnet kan känna igen. Efter den sista tuggan kommer alltid samma sak: borsta tänderna, byta om, läsa. Bilderna binder ihop maten med det som följer, så att magen och huvudet får samma besked om att dagen lugnar sig.
Håll kvällsmellanmålet lugnt och likadant från kväll till kväll, gärna något milt och inte för spännande, eftersom upprepningen är det som gör det till en sömnsignal med tiden. Det förutsägbara väger tyngre än vad som faktiskt äts. I appen Rutinerad kan du lägga kvällsmålet i en fast kvällsordning som leder mot sängen.