Tussendoortje voor het slapen

#tussendoortje#bedtijd#melk#avond

Het laatste hapje van de avond zegt dat de dag bijna voorbij is, maar dat signaal is lastig te voelen vanuit een nog levendig lichaam. De onderstaande stappen maken de overgang naar slapen zichtbaar en zacht.

Een jongen zit op bed en eet ontbijtgranen, met een appel en een koekje naast zich en de maan erboven.

♂

Jongen eet avondsnack op bed

Een jongen zit op bed en eet ontbijtgranen, met een appel en een koekje naast zich en de maan erboven.

Een jongen zit in bed en eet een snack met een pak melk, met een klok achter hem.

♂

Jongen eet snack in bed

Een jongen zit in bed en eet een snack met een pak melk, met een klok achter hem.

Een jongen zit op bed met een kom en een glas, met koekjes op het nachtkastje.

♂

Jongen eet avondsnack

Een jongen zit op bed met een kom en een glas, met koekjes op het nachtkastje.

Tussendoortje voor het slapen

Een bed met koekjes op een bordje en een glas melk, met slaapsymbolen.

Tussendoortje voor het slapen

Een bed met een banaan, een drankje en een lachende maan erboven bij het slapengaan.

Een meisje zit op bed en eet een banaan met een glas melk.

♀

Meisje eet avondsnack

Een meisje zit op bed en eet een banaan met een glas melk.

Over deze visuele ondersteuning

Dat een dag ten einde loopt, weet een kind vaak met het hoofd maar voelt het niet in het lichaam. De klok kan avond zeggen, maar als de benen nog willen rennen en de gedachten malen, is er geen innerlijk signaal dat bevestigt dat het bijna tijd is om tot rust te komen. Het tussendoortje voor het slapen kan zo’n signaal worden, maar alleen als het mag betekenen dan alleen eten.

Wanneer het avondtussendoortje als een duidelijke stap in een keten naar de nacht wordt getoond, wordt het een herkenbaar marker. Na het laatste hapje volgt altijd hetzelfde: tanden poetsen, omkleden, voorlezen. De afbeeldingen koppelen het eten aan wat erop volgt, zodat maag en hoofd dezelfde boodschap krijgen dat de dag tot rust komt.

Houd het avondtussendoortje rustig en identiek van avond tot avond, bij voorkeur iets milds en niet te spannends, want de herhaling is wat het in de loop van de tijd tot een slaapsignaal maakt. De voorspelbaarheid doet er meer toe dan wat er daadwerkelijk gegeten wordt. In de Routined-app kun je het avondtussendoortje in een vaste avondvolgorde plaatsen die richting bed leidt.