Melatonin
Die Tablette sagt, der Tag sei vorbei, doch der Körper läuft oft noch und will überhaupt noch nicht schlafen. Ein Bild, das jeden Abend zum selben Moment gehört, hilft dem Signal anzukommen und dem Körper zu verstehen, also sieh dir die Schritte unten an.
Melatonin
Eine Medikamentenflasche mit zwei Tabletten daneben und ein Mond mit Sternen als Symbol für die Nacht.
Über diese Bildkarten
Die Lücke zwischen dem Einnehmen der Tablette und dem tatsächlichen Müdewerden kann schwer sein. Das Kind ist noch aufgedreht, die Gedanken kreisen, und die Einnahme selbst kann sich wie eine plötzliche Bremse mitten in einem Abend anfühlen, der nicht enden wollte. Nur zu sagen, dass es Zeit ist, hilft selten, denn der Körper macht noch nicht mit.
Bildkarten setzen das Melatonin in einen Zusammenhang. Wenn die Tablette ihr eigenes Feld nach dem Zähneputzen und vor dem Lichtausmachen hat, wird sie Teil eines ruhigen Herunterfahrens statt einer isolierten Unterbrechung, die aus dem Nichts kommt. Ihr fester Platz in der Reihenfolge lässt den Körper allmählich erkennen, was als Nächstes kommt, und Wiedererkennen wirkt für sich genommen beruhigend.
Verbinde dasselbe gedämpfte Licht und dieselben stillen Tätigkeiten mit dem Moment um die Tablette, jeden Abend gleich, dann verstärkt sich das Signal, dass wir jetzt landen. Wiederkehrende Rahmen machen den Übergang sanfter, denn der Körper muss nicht raten, ob der Abend zu Ende geht. In Routined kannst du Melatonin zu einer festen Zeit in die Abendroutine legen, mit einer dezenten Erinnerung, sodass der Moment immer gleich eintritt.