RoutinedOttaa melatoniinia
Keho saa lapun, että on nukkumaanmenoaika, kun pää vielä pyörittää päivän tapahtumia. Alla oleva kuvatuki kytkee tabletin sarjaan rauhallisia iltavaiheita, jotta viesti ehtii laskeutua.
♂Poika ottaa melatoniinia
Punapaitainen poika nostaa liilan tabletin suulleen, pöydällä on melatoniinipurkki ja yllä loistaa kuunsirppi tähtineen.
♂Melatoniinin ottaminen
Mies ottaa tabletin ja pitää melatoniinipurkkia.
♂Melatoniinin ottaminen illalla
Mies laittaa tabletin suuhunsa ja pitää purkkia, jossa on kuusymboli.
♂Melatoniinin ottaminen
Iloinen poika vie tabletin suulleen ja pitää purkkia toisessa kädessään.
♀Nainen ottaa melatoniinia
Nainen ottaa melatoniinipillerin vesilasin ja melatoniinitablettipullon kanssa, jossa on kuun ja tähtien symbolit.
♀Nainen ja melatoniinitabletti
Sinisessä topissa oleva nainen vie liilan tabletin avoimeen suuhunsa ja pitelee toisessa kädessä vesilasia.
♀Melatoniini veden kanssa
Kiharatukkainen nainen asettaa valkoisen tabletin suuhunsa ja pitelee korkeaa vesilasia.
♀Melatoniinin ottaminen
Nainen sinisessä paidassa ottaa tabletin ja pitää purkkia, jonka etiketissä on kuu.
Tietoa kuvatuesta
Ristiriita on koko ongelma: tabletti sanoo nuku, mutta keho ja aivot eivät aina ole samaa mieltä. Siksi melatoniini toimii harvoin päälle-pois-kytkimenä – sen pitää olla yksi pala laajemmassa rauhoittumisessa.
Kuvatuki tarjoaa sen laajemman kehyksen, jota tabletti yksin ei tuo. Kun lapsi näkee järjestyksen – himmeät valot, tabletti, pyjama, sängyssä lukeminen, valot pois – keho saa useita signaaleja samaan suuntaan, ei vain kemiallisen. Yksi konkreettinen vinkki: ota melatoniini täsmälleen 30 minuuttia ennen valojen sammuttamista joka ilta ja pidä nuo 30 minuuttia rauhallisina samalla toiminnalla. Vaihtelu siinä ikkunassa hämärtää tehoa enemmän kuin moni uskoo.
Ajan myötä keho oppii, että koko sarja, ei pelkkä tabletti, tarkoittaa unta. Routined-sovelluksessa melatoniinin voi sijoittaa iltarutiinin oikealle minuutille ja antaa sovelluksen näyttää sitä seuraavat rauhalliset vaiheet.
Käytä kuvaa päiväjärjestyksessä
Kokoa oma kuvitettu päiväjärjestys tällä kuvalla ja lataa se tulostusvalmiina PDF-tiedostona. Täysin ilmainen.
Lisää samankaltaisia kuvatukia
Melatoniini
Tabletti, jossa on zzz, kuun ja tähtien vieressä tummansinisellä taustalla.
Ota unilääke
Letitetty nainen asettaa valkoisen tabletin suuhunsa ja pitelee sinistä vesimuki...
Nukkumaanmenorutiini
Pyjamaan pukeutunut lapsi istuu sängyssä, pesee hampaita ja pitää kirjaa. Vieres...
Poika nukkumaan
Kaksi aikuisen kättä peittelee pojan sänkyyn kuviollisella peitolla.
Iltalääke
Tummansininen lääkepurkki, jossa on risti, seisoo keltaisen kuun ja tähtien vier...
Hypätä sänkyyn
Iloinen tyttö pyjamassa hyppää sänkyyn, jossa on punainen tyyny ja keltainen pei...
Hae pyjama
Henkilö ottaa raidallisen pyjaman laatikosta lipaston alta, jonka päällä on viik...
Vaihtaa yöasuun
Taiteltu vaaleansininen pyjama, jossa on keltaisia tähtiä ja puolikuita.
Kuvatuki muilla kielillä
Ota kuvatuki mukaan puhelimeen
Routinedissa rakennat näistä kuvista päiväjärjestyksiä, lisäät ajastimet ja ääniohjeet – ja lapsi seuraa päivää itse.
* 14 päivän ilmainen kokeilujakso, sen jälkeen 2,59 € kuukaudessa tai 22,99 € vuodessa. Ei sitoutumisaikaa.